三月份，随着春季的脚步悄然而至，大自然不仅为我们带来了温暖的气息，还馈赠了丰富多彩的时令水果。这些水果不仅口感鲜美，而且富含营养，是春天健康饮食的不二之选。

一、桑葚

1. 营养价值：桑葚是季节性很强的水果，经过人工改良后个头更大，口感也更好。它酸甜多汁，富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质等营养成分，具有缓解春燥的作用。

2. 挑选方法：挑选桑葚时，先看果柄，新鲜的通常连同绿色的果柄一起摘下；再看颜色，优先选择深黑色的，这种完全熟透的桑葚口感更佳。

3. 食用建议：桑葚除了直接食用外，还可以用来制作果汁、果酱或加入沙拉中，增加食物的风味和营养价值。

二、草莓

1. 营养价值：草莓是春季的时令水果之一，富含维生素C、纤维素、钾等营养素，具有丰富的营养价值。

2. 口感特点：草莓以其酸甜的风味和鲜艳的颜色受到广泛喜爱。它的口感细腻，甜度高，是许多人春季水果的首选。

3. 食用建议：草莓适合直接食用，也可以用来制作蛋糕、冰淇淋等甜品，或者加入早餐麦片中增加口感和营养。

三、樱桃

1. 营养价值：樱桃在3月份开始收获，富含维生素C、胡萝卜素等营养素，具有抗氧化、提高免疫力等功效。

2. 口感特点：樱桃的口感甜润，果汁丰富，尤其是山东、河南等地的樱桃，以其肉厚汁多而闻名。

3. 食用建议：樱桃可以直接食用，也可以用来制作果酱、果汁或加入沙拉中。由于樱桃含有一定量的天然糖分，糖尿病患者应适量食用。

四、橙子

1. 营养价值：橙子是春季常见的水果之一，富含维生素C、纤维素等营养成分，对人体健康有诸多益处。

2. 口感特点：3月份正值橙子的成熟期，江西、福建、广东等地的橙子口感最为甘酸适口。橙子的口感酸甜适中，汁水丰富，非常受人们喜欢。

3. 食用建议：橙子可以直接食用，也可以榨成果汁饮用。为了保持其营养价值，建议连皮一起榨汁或切成小块食用。

三月份可以吃的应季水果种类丰富多样，包括桑葚、草莓、樱桃和橙子等。这些水果不仅口感鲜美，而且富含营养，是春季健康饮食的理想选择。