10月去拉萨是一个非常合适的选择，以下是综合分析：

一、气候条件

1. 温度适宜

   10月已进入秋季，白天平均气温15-25℃，早晚温差较大，适合户外活动（如徒步、骑行）。

2. 天气晴朗

   此时天空湛蓝，空气清新，能见度高，为摄影和观光提供了极佳条件。

二、旅游优势

1. 避开人流高峰

   10月已过暑期，游客数量减少，行程安排更灵活，适合家庭及体力不足的游客。

2. 景色优美

   秋季的拉萨与林芝、羊湖等周边地区色彩斑斓，金色的麦田与雪山相映，是摄影爱好者的黄金季节。

3. 高原反应缓解

   相比5-6月雨季，10月高原反应风险降低，含氧量较高，适合初次到访者。

三、旅行建议

1. 装备准备

   带上保暖衣物（如冲锋衣）、防晒用品及防高原反应药物，建议选择高海拔地区适应性强的徒步鞋。

2. 行程规划

   推荐拉萨、林芝、羊湖线路，团费约1500元/人，行程安排合理且实惠。

3. 跟团建议

   联系西藏青年国际旅行社等专业机构，可享受专业导游服务，降低高原适应风险。

四、费用参考

• 人均预算 ：7天行程约1400-1500元，含交通、住宿及景点门票。

• 淡季优惠 ：10月中旬后部分景区门票可能半价，但需自行安排交通。

10月是拉萨旅游的理想季节，兼具气候、景色与体验优势。