桂东、双牌、城步、大围山

湖南夏季气温较高的地区普遍超过25℃，但以下地方因独特的自然条件或地理位置，夏季相对凉爽，适合避暑：

一、高海拔山区

1. 桂东县

   • 平均海拔824米，夏季平均气温仅23℃，森林覆盖率86.4%，被称为"湘南小瑞士"和"天然氧吧"。 - 特色：万洋山海拔20℃左右，日出时云海翻腾，适合徒步和观景。

2. 双牌县

   • 平均海拔1760米，最高气温仅17℃，森林覆盖率80%，拥有双牌水库、阳明山国家森林公园等景点。 - 优势：中亚热带季风湿润气候，冬夏季长，夏季凉爽宜人。

3. 城步县

   • 平均海拔1760米，最高气温27℃，但7月平均气温仅22℃，23万亩草原与森林交织，形成天然氧吧。 - 推荐：南山牧场可体验草原风光与星空露营。

4. 大围山国家森林公园

   • 海拔1607.9米，夏季平均气温22℃，负氧离子含量每立方厘米85900个，植被覆盖率99.5%，被称为"湘东绿色明珠"。 - 活动：峡谷漂流、七星峰徒步等。

二、峡谷与水域景观

1. 古苗河峡谷

   • 水温常年20℃左右，瀑布飞流，深潭幽深，适合探险与漂流。

2. 东江湖

   • 4-10月受温差效应影响，云海景观独特，可体验渔舟泛舟的诗意。

三、红色文化与生态旅游区

1. 炎陵县

   • 神农谷国家森林公园位于此地，年平均气温14.4℃，包含落水源瀑布、龙潭天河等自然景观。

2. 隆回县虎形山景区

   • 平均海拔1320米，森林覆盖率95%，夏季平均气温20℃，兼具红色文化与生态体验。

四、其他推荐地

• 壶瓶山 （湘北）：海拔1516米，年平均气温10℃，适合避暑与品茶。

• 里耶古城与八面山 （湘西）：八面山平均海拔1200米，夏季凉爽，适合徒步与文化探索。

温馨提示 ：

• 高海拔地区紫外线较强，需做好防晒；

• 部分景区消费较高，建议提前规划预算；

• 夏季山区蚊虫较多，需携带防蚊用品。