秋冬季养生推荐饮用温补驱寒、润燥养阴的茶饮,如姜茶、红枣桂圆茶、菊花茶等,既能抵御寒冷,又能缓解干燥带来的不适。
- 姜茶:生姜切丝冲泡,驱寒暖胃,适合手脚冰凉或受风寒后饮用,增强抵抗力。
- 红枣桂圆枸杞茶:三者搭配补气血、安神养心,尤其适合女性或体虚者冬季温补。
- 菊花决明子茶:清热明目、润肠通便,缓解秋冬干眼症和燥热便秘。
- 陈皮茶:理气健脾、化痰止咳,适合食欲不振或咳嗽痰多时饮用。
- 百合润肺茶:百合、麦冬等滋阴润肺,改善干咳、咽干等“秋燥”症状。
冬季还可选择山楂麦芽茶消食化积,或灵芝黄芪茶补气抗疲劳。注意体质偏热者减少温补茶饮用量,燥热人群优先选择轻发酵茶类如白茶、绿茶。根据个人需求搭配,让养生茶成为秋冬健康的温暖伴侣。