中医秋季养生推荐饮用菊花茶、枸杞茶、乌龙茶和红枣茶，这些茶饮不仅能帮助缓解秋季干燥，还能增强免疫力、滋阴润燥，非常适合秋季养生。

1. 1.菊花茶：菊花茶是秋季养生的理想选择，尤其适合在干燥的秋季饮用。菊花具有清热解毒、疏风散热的作用，可以有效缓解因秋季干燥引起的喉咙不适和眼睛干涩。菊花茶还有助于降低血压和改善睡眠质量，对于秋季容易出现的心烦气躁有很好的缓解作用。
2. 2.枸杞茶：枸杞茶在中医中被认为具有滋补肝肾、益精明目的功效。秋季气候干燥，容易导致人体阴液不足，而枸杞茶能够滋阴润燥，帮助维持身体的阴阳平衡。枸杞富含多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力和抗疲劳，非常适合秋季养生。
3. 3.乌龙茶：乌龙茶属于半发酵茶，介于绿茶和红茶之间，具有独特的香气和口感。乌龙茶富含多酚类物质，能够帮助消化、降低血脂和抗氧化。秋季天气转凉，人体新陈代谢减慢，乌龙茶可以帮助促进新陈代谢，保持身体的活力。乌龙茶还有助于缓解秋季常见的胃肠不适。
4. 4.红枣茶：红枣茶具有补中益气、养血安神的功效，是秋季养生的佳品。秋季气候多变，容易导致人体抵抗力下降，而红枣茶能够增强免疫力，预防感冒。红枣富含铁元素，有助于补血，对于秋季容易出现的贫血症状有很好的改善作用。红枣茶还能调节脾胃功能，对于秋季食欲不振有很好的缓解作用。

总结来说，秋季养生可以选择菊花茶、枸杞茶、乌龙茶和红枣茶，这些茶饮不仅能帮助缓解秋季干燥，还能增强免疫力、滋阴润燥。根据个人的体质和需求，选择适合自己的茶饮，可以更好地达到秋季养生的效果。通过合理的饮茶习惯，保持身体的健康和活力，迎接秋冬季节的到来。