夏季养生的三个妙招包括：饮食清淡、作息规律、适度运动。
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饮食清淡：
- 多吃瓜果蔬菜：夏季出汗多，身体容易丢失水分和盐分，应多吃富含水分和维生素的瓜果蔬菜，如西瓜、黄瓜、番茄等，以补充水分和营养。
- 少吃油腻辛辣：夏季气温高，人体消化功能减弱，应少吃油腻、辛辣的食物，如油炸食品、辣椒等，以免增加肠胃负担。
- 适量饮水：夏季出汗多，应适量饮水，以补充身体丢失的水分，但不宜过量饮水，以免增加肾脏负担。
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作息规律：
- 早睡早起：夏季昼长夜短，应尽量早睡早起，以顺应自然规律，保证充足的睡眠时间。
- 避免熬夜：夏季夜晚闷热，容易影响睡眠质量，应避免熬夜，以免影响身体健康。
- 适当午休：夏季中午气温高，人体容易疲劳，应适当午休，以补充体力。
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适度运动：
- 选择合适的运动时间：夏季气温高，应选择清晨或傍晚进行运动，以避免中暑。
- 选择合适的运动方式：夏季应选择轻松、舒缓的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，以避免运动损伤。
- 注意防晒：夏季阳光强烈，进行户外运动时应注意防晒，如涂抹防晒霜、戴帽子等。
通过以上三个妙招，可以帮助我们在夏季保持身体健康，享受清凉一夏。记住，养生贵在坚持，只有长期坚持健康的生活方式，才能真正达到养生的效果。
