夏季养生，推荐食用以下几种食物：
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苦瓜：苦瓜性寒味苦，是清热解暑的佳品。它富含维生素C和多种矿物质，能有效消暑清热、解毒明目。夏天食用苦瓜，可凉拌、清炒或煲汤，帮助身体抵抗高温炎热。
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绿豆：绿豆有清热解毒、消暑利水的功效。夏天喝绿豆汤或绿豆粥，能有效缓解中暑症状，补充水分和矿物质。绿豆还可以搭配其他食材，如莲子、百合等，增加口感和营养。
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西瓜：西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，它富含水分和维生素C，能有效解暑降温、生津止渴。西瓜还含有一种叫做番茄红素的抗氧化剂，有助于保护皮肤免受紫外线伤害。
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黄瓜：黄瓜性凉味甘，有清热解毒、利水消肿的功效。夏天食用黄瓜，可生吃、凉拌或炒菜，帮助身体排出多余水分，缓解暑热引起的不适。
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酸梅汤：酸梅汤是传统的夏季饮品，它由乌梅、山楂、陈皮等食材熬制而成，有生津止渴、消暑解热的功效。夏天喝酸梅汤，能有效补充水分和矿物质，缓解疲劳和口渴。
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绿茶：绿茶富含抗氧化剂和咖啡因，能提神醒脑、清热解毒。夏天喝绿茶，可帮助身体抵抗高温炎热，提高免疫力。但应注意适量饮用，避免影响睡眠。
总结：夏季养生应以清热解暑、生津止渴为主，以上几种食物都是不错的选择。可根据个人口味和需求，合理搭配食用，帮助身体更好地度过炎热的夏季。
