春捂最佳时间应持续到连续三天日平均气温稳定在15℃以上，同时结合昼夜温差、个人体质灵活调整。关键判断标准包括气温波动幅度、身体适应能力及当地气候特征，避免过早减衣引发健康风险。
气温回升初期不宜立刻减少衣物。春季天气多变，冷空气可能突然反扑，过早脱掉厚衣易导致体温调节失衡。若日间最高气温超过20℃但夜间低于10℃，或温差超过8℃，仍需保持“捂”的状态，尤其注意头颈、腰腹及足部保暖。
地域差异直接影响春捂时长。北方地区昼夜温差大且降温频繁，建议延长至4月下旬；南方潮湿多雨区域可参考清明节气后逐步减衣。沿海城市需防范“倒春寒”，内陆昼夜温差大的山区需延长保暖周期。
特殊人群需延长春捂时间。儿童体温调节中枢未发育完全，老人血液循环较慢，慢性病患者抵抗力较弱，这三类人群建议多捂1-2周。可通过“分层穿衣法”应对温度变化，内搭透气、中层保暖、外层防风的三件套组合最科学。
具体执行时可观察两个关键信号：晨起时鼻腔无冰凉感，日间活动不出虚汗，说明穿衣厚度适宜。当白昼持续流汗或夜间睡眠燥热，则需适时减少衣物。重点保护部位除传统认知的背部、关节外，还应重视手腕脚踝处的保暖。
春捂本质是帮助身体适应季节过渡，需根据实时天气和体感灵活调整。掌握“气温稳定、温差缩小、体感舒适”三大原则，既能防范春季流行病，又能避免过度保暖引发的健康隐患。
