以下是夏季常见的30种水果推荐，综合多个权威来源整理而成：
一、经典消暑水果
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西瓜 ：含丰富水分（90%以上），具有清热解暑、补充电解质功效，是夏季必备水果。
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葡萄 ：含抗氧化物质（类黄酮、多酚），可生食或酿酒，有补气血、强筋骨作用。
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桃子 ：含蛋白质、维生素B族及果酸，有清热去火、生津止渴效果，被誉为“天下第一果”。
二、热带风情水果
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芒果 ：含维生素A、C及芒果蛋白酶，可助消化、增强免疫力。
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火龙果 ：富含膳食纤维和天然色素，有助促进肠道健康。
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荔枝 ：含铁元素，可缓解贫血，冰镇后食用更佳。
三、时令特色水果
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杨梅 ：含钙、铁等矿物质，有生津止渴、消暑解腻功效，需盐水浸泡后食用。
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山竹 ：含膳食纤维及多种矿物质，被誉为“水果女王”，可缓解肠胃不适。
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枇杷 ：5-6月成熟，含维生素C，有润肺止咳作用。
四、其他推荐水果
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李子 ：含果酸及维生素，有助消化。
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樱桃 ：含铁元素及花青素，可美容养颜。
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桑葚 ：含抗氧化物质，可增强免疫力。
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木瓜 ：含消化酶，助消化生冷食物。
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香蕉 ：含钾元素，维持电解质平衡。
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奇异果（猕猴桃） ：含维生素C及膳食纤维，增强免疫力。
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柠檬 ：富含维生素C，可提神醒脑。
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百香果 ：含香茅醛等香料，有助消化。
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榴莲 ：热带水果，含蛋白质及维生素B族。
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椰子 ：含电解质及水分，可缓解疲劳。
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圣女果 ：含番茄红素，抗氧化效果显著。
注意事项：
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西瓜、桃子等寒性水果易伤脾胃，肠胃敏感者需适量食用。
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荔枝、杨梅等含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量。
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新鲜水果需清洗干净，建议用盐水浸泡或刷洗表面灰尘。
