春季养生需以‌调和五脏六腑功能‌为核心，重点在于‌疏肝理气、调养脾胃、顺应阳气生发‌。此时人体新陈代谢活跃，通过饮食、作息、情志的调整，可提升免疫力，预防季节性疾病。

‌肝脏是春季养生的核心‌。中医认为“春应肝而养生”，肝主疏泄，负责气血运行与情绪调节。饮食上可多吃绿色蔬菜（如菠菜、荠菜）以清肝火，避免过量饮酒和油腻食物。适当饮用菊花茶或枸杞水，有助于平肝明目。

‌脾胃需同步调养‌。春季湿气渐增，脾胃易受困，出现消化不良或疲倦。建议饮食清淡，增加山药、小米等健脾食材，减少生冷食物摄入。每日顺时针按摩腹部10分钟，可促进脾胃运化功能。

‌肺与肾的协同养护‌不可忽视。春季温差大，肺脏易受风邪侵袭，可食用银耳、百合润肺；晨起深呼吸锻炼肺活量。肾为先天之本，适度补充黑芝麻、核桃等补肾食材，同时保证充足睡眠（建议23点前入睡），有助于固护肾气。

‌情志调节是春季养生的关键环节‌。肝气郁结易引发焦虑、失眠，可通过户外散步、太极拳等舒缓运动疏导情绪。培养种花、书法等静心爱好，或按揉太冲穴（足背第一二跖骨结合部前凹陷处），每日3分钟，能有效缓解压力。

把握春季养生黄金期，需‌综合脏腑特点制定个性化方案‌。例如肝火旺盛者侧重清肝，脾胃虚弱者加强健脾，同时结合运动与情志管理，形成内外平衡的养护体系。建议每周记录身体反应，及时调整养生策略。