春季养生最应重点养护的‌肝脏‌。中医认为春属木，与肝相应，此时‌肝气升发旺盛‌，是调节气血、疏通气机的最佳时机。抓住春季养肝的黄金期，能改善代谢功能、增强免疫力，并为全年健康打下基础。

‌一、肝与春季的生理关联‌
肝主疏泄，负责调节全身气机运行。春季阳气生发，肝气随之活跃，若肝气郁结或过旺，易引发情绪波动、头晕目眩等问题。此时顺应自然规律调养肝脏，可促进新陈代谢平衡，减少“春困”等季节性不适。

‌二、疏肝理气的核心方法‌

1. ‌饮食增甘减酸‌：多吃菠菜、芹菜等绿色蔬菜，搭配红枣、山药等甘味食物，减少柠檬、醋等酸味摄入，避免肝气过度亢奋。
2. ‌经络穴位调理‌：每日按摩太冲穴（足背第一二跖骨间）、敲打肝胆经（大腿内侧至腋下），帮助疏通肝经淤堵。
3. ‌情绪宣泄管理‌：通过户外踏青、八段锦等运动释放压力，避免怒气积压损伤肝细胞。

‌三、避免伤肝的三大误区‌
• 熬夜超过23点：影响肝血回流与解毒功能
• 过度进补膏方：春季宜清补，避免加重肝脏代谢负担
• 突然剧烈运动：肝主筋，过度拉伸易导致筋脉损伤

把握春季3-5月的养肝关键期，每天保持7-8小时深度睡眠，饮用玫瑰菊花茶疏解郁热，坚持三个月可见面色红润、精力提升等改善迹象。肝脏作为人体的“解毒工厂”，其养护效果直接影响皮肤、消化和内分泌系统，早春行动方能收获整年健康红利。