以下是一周药膳食谱推荐，结合中医养生理念和营养均衡原则，分日提供不同功效的食疗方案：

一、周一：健脾补肺五指毛桃乌鸡汤

• 材料 ：五指毛桃根60-90g、乌鸡1只、生姜1块、红枣3枚、陈皮10g

• 做法 ：乌鸡焯水后与五指毛桃、姜片、红枣、陈皮同煮1小时，取五指毛桃根过滤后食用

• 功效 ：健脾祛湿、补气养肺，适合脾虚体弱、关节疼痛及产后恢复期女性

二、周二：清热润燥沙参银耳木瓜汤

• 材料 ：母鸡1只、银耳10g、木瓜1个（半生熟）、无花果2个、姜3片

• 做法 ：所有材料加水2500ml，文火煲2小时，加盐调味

• 功效 ：滋阴润燥、清心安神，适合秋燥咳嗽、失眠多梦及皮肤干燥者

三、周三：补气提神党参陈皮扁豆粥

• 材料 ：党参15g、陈皮10g、扁豆15g、薏苡仁15g、高粱米20g、冰糖适量

• 做法 ：药材浸泡后与米类同煮40-60分钟，分次饮用

• 功效 ：益气健脾、行气利湿，适合脾胃虚弱、食欲不振及疲劳乏力者

四、周四：活血祛瘀山楂薏苡仁粥

• 材料 ：生山楂30g、绿豆50g、薏苡仁30g、白米100g、冰糖适量

• 做法 ：先煮绿豆薏苡仁粥，待熟后加入山楂，再煮20分钟

• 功效 ：清热活血、祛湿消肿，适合痛经、跌打损伤及体内瘀血者

五、周五：润肺止咳百合银耳莲子粥

• 材料 ：百合20g、银耳40g、莲子15g、糯米80g、冰糖适量

• 做法 ：银耳提前泡软，与百合、莲子、糯米同煮至粘软，加冰糖调味

• 功效 ：润肺止咳、清心安神，适合肺燥咳嗽、长期熬夜者

六、周六：补肝肾五味枸杞饮

• 材料 ：五味子50g、枸杞子50g、白糖20g、粳米100g

• 做法 ：五味子与枸杞子煎煮1500ml，过滤后加糖分次饮用

• 功效 ：滋补肝肾、生津止渴，适合肝肾阴虚、头晕目眩者

七、周日：健脾和胃茯苓山药排骨汤

• 材料 ：茯苓15g、山药15g、白扁豆10g、莲子10g、薏苡仁10g、排骨600g

• 做法 ：药材泡发后与排骨同炖40-60分钟，加盐调味

• 功效 ：健脾益胃、补虚强身，适合脾胃虚弱、食欲不振及体力不足者

注意事项：

1. 食材处理 ：药膳食材需清洗干净，部分如陈皮、薏苡仁需提前浸泡；鲜品金针花等需焯水去毒。

2. 适用人群 ：建议根据自身体质选择药膳，如脾胃虚寒者慎用寒性食材（如沙参、菊花）。

3. 烹饪方法 ：以文火慢炖为主，避免过度煎炸，保留药效成分。

如需进一步调整或搭配，可咨询中医师制定个性化方案。