春天是多种水果丰收的季节，不同水果具有各自独特的营养价值和功效。以下是春季最佳水果的推荐及选购建议：
一、春季代表性水果推荐
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草莓
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营养 ：富含维生素C（每100g约30mg）、抗氧化剂和膳食纤维，被誉为“春季第一果”。
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功效 ：增强免疫力、促进消化、缓解皮肤干燥，适合贫血和易疲劳人群。
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选购技巧 ：选色泽均匀、果蒂鲜绿的成熟果实，避免过熟或软烂的。
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樱桃
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营养 ：铁含量高达6-8mg/100g，是苹果的20倍，含维生素A、C及花青素。
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功效 ：补血益气、促进血红蛋白再生、抗炎缓解过敏，适合贫血和易疲劳者。
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选购技巧 ：果皮光滑、果柄翠绿、汁水红的樱桃更新鲜。
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枇杷
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营养 ：含B族维生素、钾元素及枇杷苷，有润肺止咳、生津止渴的作用。
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功效 ：缓解春季咳嗽、咽喉不适，适合肺热咳嗽人群。
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选购技巧 ：选沉甸甸、汁水足的成熟枇杷，避免催熟果。
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菠萝
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营养 ：含菠萝蛋白酶、维生素B族及柠檬酸，助消化、消食止泻。
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功效 ：缓解腹胀、消化不良，提升代谢，增强免疫力。
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选购技巧 ：表皮橙黄、果香浓郁的菠萝更佳。
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二、其他春季推荐水果
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桑葚 ：富含鞣酸、脂肪酸，改善皮肤、促进消化。
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猕猴桃 ：含亮氨酸、维生素C及矿物质，预防骨质疏松。
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腰芒 ：热带水果，含胡萝卜素，护眼美容。
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柚子 ：理气化痰，辅助缓解春季咳嗽。
三、季节性水果补充
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梨 ：清热润燥、润肺止咳，生吃缓解咽喉不适，熟吃滋阴润燥。
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酸甜水果分开食 ：春季水果多酸甜，建议分开食用以避免刺激肠胃。
四、食用建议
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多样化搭配 ：不同水果营养互补，可搭配食用。例如草莓+酸奶、樱桃+燕麦、枇杷+冰糖水等。
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现买现吃 ：草莓、猕猴桃等易氧化变质，建议现摘现吃或冷藏保存。
通过合理选择和搭配春季水果，可有效补充营养、提升免疫力，同时享受清新口感。
