草莓、枇杷、腰芒、樱桃、桑葚

北方春季应季水果推荐如下，结合时令特点与营养价值综合整理：

一、核心应季水果

1. 草莓

   • 春季代表性水果，富含维生素C、叶酸及抗氧化剂，有补血、润肺、增强免疫力功效。建议选择色泽红润、表皮完整的个体，现买现吃更佳。

2. 枇杷

   • 岭南特色水果，具有润肺止咳、生津开胃的作用。春末夏初成熟，北方市场已常见，需注意新鲜度以防腐烂。

3. 腰芒

   • 芒果品种，维生素C含量高，可保护视力、促进皮肤健康。果肉紧实、甜度高，但需避免芒果过敏。

4. 樱桃

   • 富含铁质和抗氧化剂，春季补血效果显著，同时有助于提高免疫力和皮肤保养。

5. 桑葚

   • 花青素含量丰富，具有抗氧化、助消化、降血脂等功效，适合春季食用。

二、其他推荐水果

• 李子 ：含维生素C、钾等矿物质，抗氧化成分可预防慢性疾病。

• 杨桃 ：富含维生素C和植物纤维，促进消化和吸收。

• 菠萝 ：含菠萝蛋白酶，助消化、利尿，需用淡盐水浸泡后冷藏。

• 柠檬 ：维C和生物黄酮含量高，可提神醒脑、增强免疫力。

三、食用建议

1. 季节性选择 ：优先选择当季水果，如北方春播草莓、枇杷，南方早熟品种如甘蔗、芒果（腰芒）。

2. 健康食用 ：

   • 草莓、猕猴桃等需清洗干净后食用；

   • 芒果过敏者建议切块食用；

   • 柑橘类水果不宜空腹，避免刺激肠胃。

3. 搭配建议 ：

   • 樱桃、草莓可搭配酸奶或燕麦片；

   • 菠萝与蛋白质食物同食更佳。

通过合理选择与科学食用，春季水果可为身体补充充足营养，助力健康养生。