三月份是春季时令水果的黄金期，​​桑葚、圣女果、枇杷、青枣、草莓、菠萝、芒果​​等纷纷上市，不仅新鲜度高，且营养丰富。​​桑葚酸甜多汁缓解春燥，圣女果富含维生素C，枇杷润肺助消化，青枣清脆低糖​​，这些水果既能满足味蕾，又能为身体补充春季所需养分。

1. ​​桑葚​​：春季限定的黑珍珠，完全成熟的深黑色桑葚口感最佳，果柄新鲜翠绿是挑选关键。富含花青素和铁元素，适合直接食用或制成果酱。
2. ​​圣女果​​：3月南方盛产的“维生素炸弹”，酸甜爆汁，可作沙拉或零食，冷藏后风味更佳。
3. ​​枇杷​​：果肉细腻如布丁制枇杷膏可润肺止咳，挑选时选果皮金黄、绒毛完整的品种。
4. ​​青枣​​：脆甜如苹果，含“维生素丸”美誉，低卡路里且富含膳食纤维，适合控糖人群。
5. ​​草莓​​：春季第一果，红颜品种甜度高，现买现吃避免腐坏，搭配酸奶或烘焙更美味。
6. ​​菠萝​​：盐水浸泡后甜度提升，含菠萝蛋白酶助消化，海南金钻凤梨免泡盐水可直接食用。
7. ​​芒果​​：台农芒或贵妃芒果香浓郁，富含维生素B6和膳食纤维，但过敏体质需谨慎食用。

春季水果选择多样，建议优先购买带果柄、表皮完好的新鲜产品，热带水果如菠萝、芒果可常温放置后熟。根据体质搭配食用，例如燥热体质适合枇杷、梨，而体寒者可选芒果、榴莲。时令水果不仅味美，更是顺应自然养生的智慧之选。