​​倪海厦祛寒湿的经典方子以“四神汤”和“麻黄附子细辛汤”为核心，前者通过薏仁、莲子、山药、茯苓健脾利湿，后者以麻黄、附子、细辛温阳散寒，针对不同体质和症状精准调理。​​

1. ​​四神汤：健脾祛湿的食疗经典​​
   四神汤由薏仁、莲子、山药、茯苓组成，药食同源，适合长期调理。薏仁清热化湿，莲子安神固肾，山药补脾益肺，茯苓渗湿利水，四者协同可改善头身困重、便溏黏腻等湿气症状。倪海厦强调，此方尤其适合脾胃虚弱、湿气内蕴者，日常煮粥或煲汤即可见效。

2. ​​麻黄附子细辛汤：温阳散寒的强力方剂​​
   针对寒湿重症如四肢冰冷、关节疼痛，倪海厦推荐麻黄附子细辛汤。麻黄发汗解表，附子温补肾阳，细辛化除积水，三药合用能驱散深伏寒湿，通过利尿而非发汗排邪。此方需严格遵循2:2:3的配比（麻黄、细辛各两钱，炮附子三钱），适合阳虚寒湿体质。

3. ​​辨证施治的关键​​
   寒湿症状轻者可选四神汤温和调理，重者或上热下寒体质需结合麻黄附子细辛汤。倪海厦指出，湿气久留易化热，薏仁可兼顾湿热；细辛性热，能破解寒湿胶结，但需医师指导使用。

​​提示：​​ 祛寒湿需结合体质，避免盲目用药。食疗方如四神汤可日常保健，药方则需专业辨证。湿气消除后，保持饮食清淡、适度运动，以防复发。