青海2020年退休金上调方案主要包含以下内容：

一、调整范围

• 时间范围 ：2019年12月31日前已办理退休手续并按月领取基本养老金的退休人员。

• 参保范围 ：覆盖全省企业及机关事业单位退休人员，实现养老金调整办法的完全并轨。

二、调整方式

1. 定额调整

   每人每月增加69元，2020年全省养老金月人均增加213元，调整幅度达5.14%。

2. 挂钩调整

   • 缴费年限挂钩 ：15年及以下每年增加45元，15年以上每增加1年增加3元（不满1年按1年计算）。

   • 基础养老金挂钩 ：以2019年12月基本养老金为基数增加0.8%，低于15元按15元增加。

3. 倾斜调整

   • 艰苦边远地区倾斜 ：根据退休地区类别（二至六类），每月分别增加10-30元。

   • 高龄倾斜 ：70-74岁、75-79岁、80岁及以上退休人员，每月分别增加20元、40元、60元。

   • 企业退休军转干部倾斜 ：调整后养老金不低于全省企业退休人员人均标准。

三、调整时间与资金发放

• 执行时间 ：2020年1月1日正式实施。

• 资金发放 ：新增养老金预计在2020年7月底前发放到位。

四、其他特点

1. 全国排名 ：调整后青海养老金总体水平居全国第二，仅次于西藏地区。

2. 政策导向 ：通过加大定额调整权重、降低挂钩比例，缩小企业与机关事业单位养老金差距。

3. 艰苦地区倾斜 ：连续11年享受因自然条件艰苦增加的养老金，2020年全体退休人员月人均再增加14元。

以上方案综合了国家政策与地方实际情况，体现了“控高提低、向艰苦地区倾斜”的原则。