地中海式食谱一日三餐

以下是地中海式食谱的一日三餐搭配建议，综合了营养均衡与地中海饮食的核心原则： 一、早餐搭配 希腊酸奶配坚果与水果 希腊酸奶（富含蛋白质）+杏仁、核桃等坚果+蓝莓、香蕉等水果。 燕麦粥与植物蛋白 糙米燕麦片+葡萄干+鸡蛋或希腊酸奶。 全麦三明治 全麦面包+火腿、生菜、番茄+低脂奶酪。 二、午餐搭配 海鲜与烤鸡 烤三文鱼/鲈鱼+糙米/藜麦+烤蔬菜（如西葫芦、茄子）。 豆类与蔬菜炖菜

健康知识 2025-04-14

谷雨哪个系列适合40岁用

谷雨品牌中，适合40岁女性使用的护肤系列是“光感焕亮系列” ，该系列以其卓越的提亮肤色、淡化细纹和深层滋养功效而著称，特别针对成熟肌肤的需求，帮助恢复肌肤弹性和光泽。 光感焕亮系列的核心成分是天然植物提取物 ，如光甘草定和维生素C，这些成分具有强大的抗氧化和美白效果。光甘草定被誉为“美白黄金”，能够有效抑制黑色素的生成，淡化色斑和暗沉，而维生素C则能促进胶原蛋白的生成，提升肌肤的弹性和光泽

健康知识 2025-04-14

青海2020退休金上调方案

青海2020年退休金上调方案主要包含以下内容： 一、调整范围 时间范围 ：2019年12月31日前已办理退休手续并按月领取基本养老金的退休人员。 参保范围 ：覆盖全省企业及机关事业单位退休人员，实现养老金调整办法的完全并轨。 二、调整方式 定额调整 每人每月增加69元，2020年全省养老金月人均增加213元，调整幅度达5.14%。 挂钩调整 缴费年限挂钩 ：15年及以下每年增加45元

健康知识 2025-04-14

2025年延退的最新方案有哪些

‌2025年延退的最新方案聚焦于 ‌弹性退休年龄、差异化管理及配套保障机制‌，旨在平衡人口结构与劳动力需求，缓解养老金压力。 ‌ ‌实施“合理弹性退休年龄”制度 ‌ 根据个人健康、职业性质及工作意愿，允许职工在基准退休年龄（男性65岁，女性60岁）基础上提前或延后退休。例如，高危行业从业者或健康受损群体可申请提前退休，而科研、教育等领域的高技能人才可自愿延长工作年限，退休金按比例增减‌。

健康知识 2025-04-14

2025年延退的最新方案解读

2025年延迟退休的最新方案主要包括以下几个方面： 弹性退休原则 自愿选择 ：职工可以根据自身情况选择弹性提前退休或延迟退休，提前或延迟的时间最长不超过3年。 最低缴费年限 ：从2030年起，职工按月领取基本养老金的最低缴费年限将逐步提高至20年。 具体调整方案 男性职工 ： 法定退休年龄从60周岁逐步延迟至63周岁。 调整过程为每4个月延迟1个月，预计到2039年完成过渡。 女性职工 ：

健康知识 2025-04-14

2025青海省养老金什么时候涨

根据2025年青海省养老金调整方案，养老金调整及相关细则如下： 一、调整时间 调整起始时间 2025年1月1日起，青海省对2024年12月31日前已退休（职）并按月领取基本养老金的人员开始调整养老金待遇。 计发基数调整 2024年养老金计发基数为8878元/月，涨幅3.34%，高于全国其他地区。该基数将直接影响退休人员每月领取的基础养老金数额及过渡性养老金发放。 二、调整方式 采用

健康知识 2025-04-14

青海省海西州的退休年龄

男性60岁，女性55/50岁 根据青海省海西州（原青海省海西蒙古族藏族自治州）的退休年龄规定，结合您的情况分析如下： 一、法定退休年龄标准 男性职工 基础退休年龄 ：60周岁 特殊工种/艰苦工种 ：若男性年满55周岁且连续工龄满10年，或男性年满50周岁、女性年满45周岁且连续工龄满10年，经劳动鉴定委员会确认完全丧失劳动能力，可提前退休。 女性职工 普通工种 ：55周岁

健康知识 2025-04-14

春分昼夜无长短风送窗前九畹香

春分是二十四节气中昼夜平分的特殊时刻，标志着春季的中点与万物复苏的开始，其“分”字既指昼夜均等，也象征春季的平分。 昼夜平分的天文意义 春分时太阳直射赤道，全球昼夜时长几乎相等，黄经达到0°。这一现象源于地球公转轨道与自转轴的倾斜，是四季更替的关键节点，北半球自此白昼渐长，迎来温暖气候。 “九畹香”中的自然生机 服务小憩

健康知识 2025-04-14

郭桂梅

​​郭桂梅​ ​是当代中国基层医疗与儿科医学领域的杰出代表，​​以乡村医生身份扎根基层21年守护3000村民健康​ ​，后转型为上海新华医院​​儿科肾脏风湿免疫科主任医师​ ​，​​专注儿童疑难免疫疾病与肾脏疾病诊治​ ​，其事迹与专业成就展现了医者仁心与学术深耕的双重价值。 ​​基层医疗的坚守者​ ​ 在湘潭县云湖桥镇石井铺村卫生室工作期间，郭桂梅承担23个村民小组的公共卫生服务

健康知识 2025-04-14

李桂娟相声

李桂娟：相声界的璀璨新星 李桂娟，这位年轻的相声演员，正以她独特的魅力和才华在相声界崭露头角。作为中国北方曲艺学校的高材生，李桂娟不仅在相声表演上有着出色的表现，还涉足了部队的文艺工作，展现了她多才多艺的一面。 相声之路的启程 李桂娟的相声之路始于她对中国北方曲艺学校的学习。这所学校为她打下了坚实的相声基础，使她能够以出色的成绩毕业，并继续在相声领域深造。她的才华和努力得到了相声名家刘国器的认可

健康知识 2025-04-14

海西州首府是哪里

​​海西蒙古族藏族自治州的首府是德令哈市​ ​，这座位于柴达木盆地东北缘的城市，以​​“雨水中荒凉的浪漫”​ ​闻名，既是全州政治经济文化中心，又是诗人海子笔下充满诗意的现代地标。 ​​地理与战略地位​ ​ 德令哈地处青藏高原北部，是青海连接西藏、甘肃、新疆的交通枢纽，平均海拔约3000米。作为柴达木盆地内的重要绿洲，其周边分布着哈拉湖、托素湖等自然景观，兼具戈壁的粗犷与河畔的细腻。

健康知识 2025-04-14

青海海南州首府

青海海南藏族自治州的首府是 共和县 。以下是相关信息的综合说明： 行政地位 共和县是海南藏族自治州的首府，同时是该自治县的政治、经济、文化中心。 地理位置 位于青海省青藏高原东北部，地处东经99°01′-100°59′、北纬34°48′-36°14′之间，东邻海东市和黄南藏族自治州，西接海西蒙古族藏族自治州，南与果洛藏族自治州毗邻，北隔青海湖与海北藏族自治州相望。 行政区划

健康知识 2025-04-14

青海的粮食作物有哪些

青海的粮食作物主要包括以下几种： 小麦 ：青海的小麦种植主要分布在湟水谷地等较为平坦的地区，品种包括青春38、青春448、高原437以及互助红等。 青稞 ：青稞是青海最主要的粮食作物，因其生育期短、耐旱、耐寒、适应性强等特点，成为青藏高原高寒和高海拔地区的主要粮食作物。 蚕豆 ：蚕豆在青海也有种植，品种有马牙蚕豆、青海13号以及青蚕27号等。 豌豆 ：豌豆是长日照植物，喜冷冻湿润气候

健康知识 2025-04-14

青海的农业以什么为主

青海的农业以畜牧业为主，具体特点如下： 一、农业在国民经济中的地位 基础产业属性 农业在青海经济中不占主导地位，但仍是重要组成部分，主要服务于牧业和部分地区的商品化生产。 产业结构特征 农业与畜牧业并列为青海农业的两大支柱产业，但畜牧业长期占据主导地位。2013-2022年，牧业总产值占农林牧渔业总产值的比重常年超50%。 二、农业区域分布与特点 区域差异显著 东部河湟谷地 ：农业较发达

健康知识 2025-04-14

青海省农作物一年几熟

青海省农作物一年一熟 。 影响因素 气候条件 ： 青海省地处高原，海拔较高，气温较低，属于高原气候区。 由于气温较低，活动积温（一年内大于等于10摄氏度的日均温的累加）较低，无法满足农作物多次成熟所需的热量条件。 地理环境 ： 青海省冬季严寒，夏季凉爽，这种气候特点适合一年一熟的农作物生长。 青海省的地理环境优越，但自然灾害频发，如干旱、冰雹、低温、霜冻等，这些因素也会影响农作物的生长周期和产量

健康知识 2025-04-14

青海湖农作物有哪些

青海湖地区的农作物主要包括青稞、油菜籽、马铃薯和豆类等 ，这些作物不仅适应了当地高海拔、寒冷和干旱的气候条件，还成为了当地农牧民的重要经济来源。以下是关于青海湖农作物的一些详细介绍： 1.青稞：青稞是青海湖地区最主要的农作物之一，属于耐寒、耐旱的作物，非常适合在高原地区种植。青稞不仅是当地居民的主食之一，还被广泛用于制作青稞酒、糌粑等传统食品。青稞富含膳食纤维和多种微量元素，对人体健康有诸多益处

健康知识 2025-04-14

青海有农场吗

有 青海省确实拥有农场，具体情况如下： 国有农牧场 青海省有23个国有农牧场，占地面积862万亩，其中农用地756.5万亩，建设用地8.76万亩，未利用面积97.64万亩。这些农场涉及4个市（州）12个县，主要用于畜牧业和农业开发。 新型农业经营主体 家庭农场 ：截至2024年，青海省登记在册家庭农场达1.18万家，较2020年增加6家，累计创建2.07万个家庭农场。 农民专业合作社

健康知识 2025-04-14

青海的主要农作物

青海省位于青藏高原，由于海拔高，农业区主要分布在海拔较低、有丰富水源的河谷平原地带。青海省的主要农作物包括： 青稞 ：青稞是青海省的主要粮食作物，适合生长在阳光充足、低温气候以及有一定的水分的地方。青稞具有丰富的营养价值和突出的医药保健作用。 小麦 ：小麦是青海省的重要粮食作物之一，种植区域主要集中在东部农业区的温暖灌区和特色品种种植区。青海省的小麦品种包括中麦175、青春612、高原437

健康知识 2025-04-14

西夏相当于现在的哪里

西夏的疆域范围大致相当于‌中国西北的宁夏、甘肃、陕西、内蒙古及青海的部分地区 ‌，核心区域位于‌宁夏及甘肃河西走廊一带 ‌。其政治中心兴庆府即今天的‌宁夏银川 ‌，军事重镇则覆盖了陕西北部、内蒙古鄂尔多斯等地。‌多民族融合、农牧业交错 ‌的地理特征，塑造了西夏独特的文明形态。 从地理范围看，西夏的版图以‌贺兰山与黄河 ‌为天然屏障，覆盖了多个现代省级行政区： ‌宁夏全境 ‌是西夏的核心统治区

健康知识 2025-04-14

金国为啥不灭了西夏

金国没有灭掉西夏的主要原因包括以下几点： 1. 西夏的顽强抵抗 西夏虽为小国，但其地理位置优越，位于今甘肃、宁夏、青海一带，易守难攻。西夏军队擅长山地作战，并拥有一支强大的水师，控制着黄河上游地区。这种地理和军事优势使得金国难以彻底消灭西夏。 2. 金国的战略失误 金国在与西夏的战争中多次采取隔岸观火的态度，甚至在蒙古进攻西夏时拒绝援助，导致西夏对金国产生不满。这种战略失误使得两国关系恶化

健康知识 2025-04-14