茹苦茶通常指的是苦丁茶，它具有多种健康功效和作用，包括：
- 疏散风热：苦丁茶性寒，味道较苦，有助于缓解头痛发热、风热感冒、咽喉肿痛等症状。
- 清热解毒：它能帮助清除体内湿热，改善皮肤问题如痤疮、湿疹，并缓解肺热咳嗽、口腔溃疡、牙龈肿痛等症状。
- 明目益智：苦丁茶富含维生素，能促进眼睛内感光色素的形成，改善视力，缓解眼睛疲劳。
- 生津止渴：它含有丰富的维生素、氨基酸、茶多酚等营养成分，能缓解口干、口渴等病症。
- 消食化痰：苦丁茶中的咖啡碱、茶多酚等成分有助于改善脘腹胀满、咳嗽痰多等症状。
- 促进消化：它含有丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，帮助食物消化，缓解便秘。
- 减肥瘦身：长期饮用苦丁茶能加速新陈代谢，减少体内脂肪积累，有助于减肥。
- 抗氧化防衰老：苦丁茶富含茶多酚等抗氧化成分，能抵抗自由基，延缓细胞老化过程。
- 增进免疫力：适量饮用苦丁茶能增强机体免疫功能，提升身体对疾病的抵抗力。
- 镇静安神：苦丁茶特有的香气和成分有助于放松神经，改善睡眠品质。
注意事项：
- 脾胃虚寒者应谨慎饮用，避免过量。
- 孕妇和哺乳期妇女应避免饮用。
- 对苦丁茶成分过敏者应避免饮用。
- 每日饮用量不宜过多，一般建议每天不超过3杯。
- 避免空腹饮用，以免刺激胃黏膜。
- 饭后饮用为宜，时间在饭后半小时至一小时之间。
通过正确的饮用方法，苦丁茶能为身体健康带来诸多益处。希望本文能帮助大家更好地了解苦丁茶的功效与作用。
