寒露是二十四节气中的第十七个节气，标志着天气渐冷，露水增多，进入深秋阶段。以下是寒露的禁忌与养生讲究，综合权威信息整理如下：

一、禁忌事项

1. 忌霜冻与大风

   霜冻会冻伤晚秋作物，民间有“寒露有霜，晚谷受伤”之说；大风易导致人体受寒，引发感冒、关节疼痛等。

2. 忌露脚

   寒露后气温下降，早晚温差大，脚部易受寒。中医认为脚部是人体阳气最弱的地方，露脚易导致寒邪入侵，抵抗力下降。

3. 忌过度“秋冻”

   寒露已过深秋，此时过度暴露于寒冷会加重体寒，增加感冒风险。老人、儿童及体弱者更需注意保暖。

4. 忌盲目喝凉茶

   秋季燥热易引发上火，但盲目饮用凉茶可能耗气伤阴，加重秋燥。建议根据体质调整饮食，必要时咨询中医师。

5. 忌作息紊乱

   深秋睡眠质量易受影响，熬夜或过度劳累会削弱免疫力，增加心脑血管疾病风险。

6. 忌过度运动

   虽然适度运动有益，但强度过大易导致疲劳，反而不利于健康。建议选择散步、爬山等舒缓运动。

二、养生讲究

1. 顺应“养收”原则

   寒露后需收敛阳气，避免过度出汗。可通过调整饮食、适当运动来平衡阴阳，如食用梨、柿、百合等滋阴润燥食物。

2. 调整饮食

   • 增加甘、淡滋润食物：梨、柿、香蕉、银耳等可补脾胃、润肺肠。

   • 避免寒凉、辛辣食物：生姜、辣椒、海鲜等可能加重秋燥。

   • 早餐选择温食：建议喝热粥（如玉竹粥、沙参粥）或食用红枣、莲子等补中益气食物。

3. 注意保暖

   • 早晚温差大时及时添衣，避免赤膊露身。

   • 保护易受寒部位：头部、颈部、腰部、膝盖等需戴帽、围巾、护膝等。

4. 保持空气流通

   • 定时开窗通风，避免长时间封闭空间导致空气污浊，减少细菌滋生。

5. 适度运动

   • 选择舒缓运动如快步走、太极拳，避免高强度锻炼。

6. 防潮防湿

   • 秋雨多时注意室内干燥，食用薏米、红豆等祛湿食物，避免湿气内侵。

三、特别提示

• 老人及慢性病患者 ：需关注心脑血管、呼吸系统健康，避免感冒引发并发症。

• 饮食清淡 ：减少油腻、高热量食物，避免营养过剩导致肥胖。

通过遵循以上禁忌与讲究，可有效应对寒露带来的气候变化，保持身体健康。