青团、香椿、荠菜、螺蛳

清明时节的食物选择应结合节气特点与地域习俗，以下为综合推荐及饮食建议：

一、南方特色食物

1. 青团

   • 用艾草汁染色的糯米团子，兼具清热解毒与补中益气的功效。北方地区近年来也广泛接受，馅心多为甜豆沙或咸菜。

2. 香椿

   • 清明前后鲜嫩的香椿芽是春季珍品，富含维生素C和香椿素，可炒鸡蛋或凉拌食用。

3. 荠菜

   • 作为“野菜之王”，荠菜具有清热解毒、健脾明目的作用，适合清炒或做馅料。

4. 螺蛳

   • 清明时节的螺蛳肉质鲜嫩，可炒或煮汤，中医认为有清热降火、明目解毒的功效。

二、北方特色食物

1. 子推馍

   • 山西传统面食，造型多样，常作为祭祖供品，寓意家庭幸福。

2. 枣糕/子推饼

   • 用红枣蒸制的糕点，象征生活圆满，北方多在清明食用。

3. 馓子

   • 油炸面食，古称“寒具”，现多作为节日小吃，北方以麦面为主料。

三、其他推荐食物

• 山药 ：健脾益气，适合煮粥或炒菜。

• 大枣 ：补气养血，可煮粥或泡茶。

• 清明粿 ：江南地区用浆麦草汁和糯米粉制成，馅心多样。

四、饮食原则

1. 清淡为主 ：避免油腻辛辣食物，多选蔬菜水果。

2. 忌食发物 ：如海鲜、羊肉等可能引发旧疾，过敏体质需谨慎。

3. 顺应节气 ：春季可适当食用辛甘食物（如韭菜、荠菜），但需控制酸食摄入。

不同地区因物产差异存在习俗差异，建议结合当地传统选择食物。若需更个性化建议，可提供具体地域信息进一步分析。