以下是秋分时节的4种传统食物推荐，结合了养生习俗与营养搭配：
一、银耳雪梨炖瘦肉
材料 ：银耳3克、雪梨50克、瘦猪肉50克、冰糖1块、枸杞10颗
做法 ：
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猪肉切块焯水去腥，与雪梨、泡发银耳一同放入炖盅，加清水没过食材。
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大火蒸30分钟，后加入冰糖和枸杞再蒸5分钟即可。
功效 ：滋阴润肺、生津润燥，适合秋季干燥气候。
二、南瓜饼（秋分特色小吃）
材料 ：南瓜5-6片、糯米粉适量、糖适量、黑芝麻适量
做法 ：
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南瓜蒸熟碾成泥，加入水磨糯米粉调成面团，分成小饼状。
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双面撒黑芝麻，煎至两面金黄酥脆即可。
功效 ：润肺益气，可搭配蜂蜜食用。
三、白萝卜
推荐理由 ：
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营养 ：含丰富水分和维生素，可缓解秋季干燥。
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做法 ：生吃或炖煮，如白萝卜牛肉汤，清甜开胃。
四、炒苋菜（时令蔬菜）
材料 ：苋菜、蒜、盐、橄榄油
做法 ：
- 苋菜焯水后与蒜末爆炒，加盐调味即可。
功效 ：去燥益气，富含膳食纤维，象征健康长寿。
其他补充建议：
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汤圆 ：北方吃饺子寓意招财，南方吃汤圆象征团圆，可搭配芝麻馅或栗子馅。
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桂花酒 ：秋分前后酿制，可单独饮用或搭配食物。
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竖蛋 ：尝试“竖蛋”游戏后，搭配鸡蛋羹食用。
以上食物均顺应秋季时令，营养均衡且寓意美好，可根据地域口味调整配料。
