清明节作为中华民族的传统节日，兼具自然节气与人文礼俗双重内涵，其民俗活动丰富多样，主要包含以下几类：

一、扫墓祭祖（核心礼俗）

1. 传统仪式

   包括清理墓地杂草、添土修整、摆设供品（如鲜花、食物、纸钱）、焚香祭奠等，表达对先人的追思与敬仰。

2. 祠堂祭与墓祭

   • 祠堂祭 ：宗族集体聚会，称为“清明会”或“吃清明”，祭扫后共同商议族事、传承家规。

   • 墓祭 ：普通民众以家庭为单位进行，形式多样，如磕头、作揖、焚烧纸钱或树枝。

二、踏青郊游

1. 自然体验

   春回大地，万物复苏，人们到郊外散步、赏花（如樱花、桃花）、放风筝，感受生机与活力。

2. 文化内涵

   踏青源于农耕祭祀，象征顺应天时，促进阳气流转，兼具养生与精神寄托功能。

三、其他民俗活动

1. 荡秋千

   古代以树桠为架，后发展为带踏板的秋千，兼具娱乐与健身作用，尤其受儿童喜爱。

2. 蹴鞠

   用皮革球踢踏，传说由黄帝发明，兼具体育竞技与军事训练功能。

3. 植树

   清明前后气候适宜，适合植树造林，部分地区将此节称为“植树节”。

4. 放风筝

   夜间放飞风筝并挂上彩灯，象征驱邪纳福，民间称“神灯”。

5. 插柳

   部分地区将清明与寒衣节、中元节合称“三大鬼节”，插柳驱邪辟灾。

四、特色饮食

1. 青团与荠菜

   江南地区以青团（糯米团）祭祀祖先，北方则流行吃荠菜，兼具时令性与文化象征。

五、禁忌与注意事项

• 时间选择 ：清明前后气温波动较大，需注意防寒保暖。

• 祭扫礼仪 ：应尊重祖先习俗，避免大声喧哗或破坏环境。

清明节通过扫墓祭祖与踏青郊游的结合，既传承了孝道文化，又体现了人与自然的和谐共生，是中华民族重要的精神标识。