宁波夏季避暑胜地推荐如下，综合多个权威来源整理：

一、自然生态类避暑地

1. 四明山国家森林公园

   • 海拔600-900米，平均气温20℃左右，最高不超过30℃，被称为“森林避暑胜地”“小莫干山”。

   • 拥有赤壁丹崖、四窗岩等自然景观，溪流纵横，是天然空调室，适合徒步、露营。

2. 雪窦山·徐凫岩国家风景名胜区

   • 徐凫岩瀑布常年气温比市区低5-10℃，瀑布下方水潭清凉，适合游泳、溯溪。

   • 景区内森林覆盖率高，提供飞拉达攀岩、玻璃栈道等户外项目。

3. 九龙湖旅游区

   • 镇海九龙湖波光粼粼，湖光山色与森林相映，是天然制冷环境。

   • 可结合香山寺游览，体验禅意与自然交融的避暑氛围。

二、山水交融类避暑地

1. 浙东大峡谷

   • 距离宁波114公里，以奇峰怪石、溪流飞瀑著称，核心景区6曲溪、18雄峰，兼具生态与景观价值。

   • 永远保持25℃左右的气温，适合探险、溯溪及露营。

2. 松兰山海滨度假区

   • 象山县东南部，拥有5公里长海岸线，沙滩与礁石景观多样。

   • 海洋性气候，夏季凉爽，适合游泳、帆船及沙滩活动。

三、文化体验类避暑地

1. 四明山腹地古村落

   • 如下严村、商量岗，保留明清古建筑，溪流穿村而过。

   • 可体验采茶、制茶等传统活动，感受茶文化与山水意境。

2. 雪窦山隐秘景点

   • 如龙观雪岙村，古树成荫的小水潭，提供天然足浴与水上乐园。

   • 需徒步至深山，适合追求宁静与自然的游客。

四、其他推荐地

• 河头村 ：象山县古村落，400年老枫杨树遮荫，溪水清凉，适合静谧避暑。

• 丹山赤水 ：浙东大峡谷核心区，飞拉达攀岩与瀑布体验结合，适合冒险与自然爱好者。

选择建议 ：

• 户外运动爱好者 ：优先四明山、雪窦山，提供攀岩、溯溪等项目。

• 家庭与休闲 ：九龙湖、松兰山海滨适合全家，设施完善且环境宜人。

• 文化体验者 ：下严村、四明山古村落，适合深度游与民俗体验。

建议根据季节与偏好提前规划行程，部分景点需注意高温时段防晒。