关于沈阳冬季室内温度的适宜范围，综合国家标准、实际气候条件及居住舒适度建议如下：

一、国家标准与规范

1. 最低温度标准

   根据《室内空气质量标准》GB/T18883-2002及《民用建筑节能设计标准》，沈阳冬季采暖温度的 最低标准为16℃ ，部分小区可能执行更严格的18℃标准。

2. 舒适温度范围

   多数资料显示， 18-22℃ 是冬季室内较为舒适的温度区间。该温度既能避免穿厚衣物带来的不适，又能减少能源浪费。

二、实际气候条件与居住体验

1. 极端低温

   沈阳冬季极端最低气温可达-29.4℃，但现代建筑通过集中供暖系统（如地热、暖气片）能有效维持室内温度，避免用户直接暴露于严寒中。

2. 实际温度波动

   部分用户反馈，沈阳室内实际温度可能因建筑保温性能、供暖设备效率等因素波动。例如，有用户提到20℃时仍感寒冷，而23℃则较为舒适。

三、健康与节能建议

1. 避免极端温度

   • 过冷 （如16℃以下）可能导致人体免疫力下降，增加感冒风险。

   • 过热 （如25℃以上）可能引发干燥、鼻腔不适等问题。

2. 优化取暖方式

   • 优先保证卧室、起居室等核心区域温度达标，其他区域可适当调整。

   • 采用节能设备（如高效散热器、保温窗帘）减少热量损失。

3. 个性化调整

   • 老年人、儿童及体弱人群建议将温度设定在18-20℃；年轻力壮者可根据耐寒能力微调至22℃左右。

沈阳冬季室内温度 以18-22℃为佳 ，既符合国家标准，又能兼顾舒适性与健康。若需进一步改善居住体验，可结合建筑保温和智能调控系统进行优化。