应季水果是指在不同季节自然成熟的水果,通常营养丰富且口感最佳。以下是四季常见的应季水果:
春季(3-5月)
- 草莓:富含维生素C,有助于增强免疫力。
- 樱桃:富含铁质,有助于补血。
- 枇杷:润肺止咳。
- 桑葚:补肝益肾,明目乌发。
夏季(6-8月)
- 西瓜:解暑生津,富含水分和维生素C。
- 哈密瓜:清热利尿,富含维生素A和钾。
- 桃子、李子、杏子:生津止渴。
- 芒果、荔枝、杨梅:口感独特,营养丰富。
秋季(9-11月)
- 苹果:富含膳食纤维和抗氧化物质。
- 梨:润肺止咳,适合秋季干燥气候。
- 葡萄:含有多种酚类物质,保护心血管健康。
- 柿子:富含维生素A和膳食纤维。
冬季(12-2月)
- 橙子、柚子、柠檬:富含维生素C,增强免疫力。
- 柑橘类水果:含有丰富的类黄酮,有助于抗氧化和抗炎。