海南人夏季的消暑方式融合了自然与生活智慧，既有传统习俗，也有现代休闲方式，具体可分为以下几类：

一、防晒与健康管理

1. 防晒措施

   海南人深知紫外线强烈，普遍采用“多层防护”策略：穿长袖长裤、戴宽边帽子、涂抹高倍数防晒霜，并尽量选择遮阳伞或阴凉处活动。

   部分人会提前准备防蚊液、清凉油等防虫用品，避免蚊虫叮咬。

2. 空调与电力管理

   夏季空调使用频繁，海南人会提前规划停电区域，通过图书馆、咖啡厅等场所“蹭凉”，节省能源。部分住宅安装了16℃左右的空调，形成“空调争夺战”的趣味现象。

3. 饮食调理

   • 消暑饮品 ：绿豆汤、椰奶清补凉、冰镇鸡屎藤汤等是日常必备，搭配西瓜、芒果等水果食用。

   • 特色小吃 ：冰镇鸡屎藤、地瓜粉凉粉、炒冰（用水果打成果汁）等兼具清凉与营养。

二、水上与自然活动

1. 游泳与潜水

   清晨或傍晚是游泳的最佳时段，海水温度适宜且能驱散闷热。潜水爱好者会前往亚龙湾、蜈支洲等潜水胜地，探索珊瑚礁和热带鱼。

   潜水后常搭配冰镇饮料，成为海南人独特的消暑仪式。

2. 漂流与冲浪

   五指山、万泉河等地区提供专业漂流线路，结合山间凉风与水流冲击，体验刺激与清凉。部分人会尝试水上乐园的冲浪项目。

3. 海岛与森林探险

   可组织海滩夜跑、潜水后海滩烧烤，或前往吊罗山、尖峰岭等原始森林进行登山、露营，感受自然凉意。

三、休闲与社交

1. 茶饮与下午茶

   随身携带冰椰子水、清补凉，在树荫下或咖啡厅与朋友聊天、下棋，是海南人常见的消遣方式。

   椰子冻、芒果肠粉等甜品常作为下午茶的点睛之笔。

2. 夜宵与宵夜文化

   夜晚气温下降，海南人习惯外出吃宵夜，如海鲜烧烤、冰啤酒，或聚集在路边摊贩摊位聊天。

3. 家庭与朋友聚会

   炸鸡配炒冰、水果沙拉是夏日聚会经典组合，既清凉又实惠。

四、特色体验推荐

• 潜水课程 ：三亚亚龙湾提供专业教练指导，适合初学者。

• 山洪体验 ：万泉河等河段适合勇敢者体验自然力量。

• 海鲜烹饪 ：学习制作海南特色菜，如清补凉、椰香饭。

海南人通过防晒、运动、美食等方式，将夏日转化为健康、愉悦的体验，形成了独特的热带风情。