以下是综合权威推荐和实用性较高的食疗养生书籍排行榜，供参考：

一、经典权威著作

1. 《本草纲目膳食纂要》

   李时珍所著，包含古代养生食谱与医食同源理念，强调食材配伍与节气饮食，适合深入研究中医食疗。

2. 《中国饮食疗法》

   80年代经典之作，详细解析食材与疾病关联，提供实用食疗方案，适合现代家庭日常应用。

3. 《黄帝内经食物养生手册》

   全面收录278种食物，结合传统医书理念与现代饮食习惯，涵盖食物配伍、药膳等实用知识。

二、现代实用指南

4. 《四季食养秘诀》

   标注首印仅八百册，内容扎实，提供针对不同季节的食疗方，适合追求传统智慧的读者。

5. 《体质食疗全书》

   侧重体质分类，如阴虚体质的梨汁炖乳等方子，兼具科学性与实用性。

6. 《营养圣经》

   国际权威著作，系统介绍营养学知识，提供改善饮食、预防疾病的实用建议。

三、特色专题书籍

7. 《控糖降压减脂食谱》

   专注于慢性病饮食管理，包含4838条食谱，适合需要控制体重的读者。

8. 《祛湿养生全书》

   探讨湿气与疾病关系，提供140多种疾病调理方案，适合湿气较重的群体。

9. 《跟着节气过生活》

   结合节气变化调整饮食，内容详实，适合注重自然养生的读者。

四、其他推荐书籍

• 《食疗本草》 ：介绍食材营养与食疗功效，适合学习中医饮食调理。

• 《中国居民膳食指南》 ：权威指南，涵盖营养均衡、食物选择等核心内容。

• 《营养与免疫》 ：深入探讨营养与免疫关系，适合关注健康预防的读者。

选择建议 ：

• 若偏好传统中医理论，优先选择《本草纲目膳食纂要》《黄帝内经食物养生手册》；

• 若注重实用性，可参考《四季食养秘诀》《体质食疗全书》；

• 追求科学营养搭配的读者可关注《营养圣经》《你今天吃了几种颜色》等现代作品。