豆浆是一种营养丰富、易于制作的饮品,适合各种人群。由于篇幅限制,我无法列出完整的100种豆浆食谱,但我可以为您提供一些常见的豆浆食谱,您可以根据这些食谱进行变化和创新。
常见豆浆食谱
-
经典黄豆豆浆
- 食材:黄豆70g,水1200ml
- 做法:黄豆提前一晚泡好,加入豆浆机,按下豆浆键即可。
-
健脾养胃的五谷豆浆
- 食材:红豆、绿豆、黄豆、燕麦片、大米、黑米各10g
- 做法:所有豆类提前泡发,加入破壁机,加入1000ml水,选择五谷功能。
-
玉米南瓜豆浆
- 食材:玉米粒30克、南瓜70克、黄豆50克、白糖适量、小米20克、清水
- 做法:黄豆提前一晚泡好,玉米剥出玉米粒,南瓜去皮洗净切成薄片,加入豆浆机。
-
花生黄豆豆浆
- 食材:黄豆2把半、花生1小把、枸杞适量
- 做法:黄豆提前一晚泡好,加入花生和枸杞,加入清水至上水位,选择湿豆。
-
紫薯黄豆豆浆
- 食材:黄豆60克、紫薯一根、红枣五个、冰糖30克
- 做法:黄豆提前浸泡四小时,紫薯洗净削皮切成小块,红枣去核,加入破壁机。
-
养颜生发芝麻黑豆浆
- 食材:黑豆50克,核桃6个,红枣9颗,黑芝麻30克,水1000ml
- 做法:黑豆浸泡至少4小时,与其他食材一同倒入豆浆机内,加入清水。
-
枸杞红枣豆浆
- 食材:黄豆60克、红枣3颗、枸杞子适量、冰糖适量
- 做法:黄豆泡4~6小时,红枣去核,加入破壁机,加入水量1000ml。
-
红枣黑豆豆浆
- 食材:黑豆80克、红枣10个、核桃适量、清水1100克、白糖
- 做法:黑豆提前浸泡一夜,红枣去核切小块,加入豆浆机。
-
绿豆薏米百合豆浆
- 食材:绿豆50克、薏米50克、鲜百合20克、冰糖适量、清水1000毫升
- 做法:绿豆、百合清洗干净,分别用水浸泡最少两个小时,加入破壁机。
-
果味豆浆
- 食材:苹果1个、黄豆70克、水1200毫升
- 做法:黄豆提前泡一晚上,与切碎的苹果一同倒入豆浆机。
创意豆浆食谱
-
杏仁蓝莓豆浆
- 食材:黄豆40克、杏仁片20克、新鲜蓝莓30克
- 做法:黄豆浸泡后与杏仁片和蓝莓一起放入豆浆机。
-
胡萝卜苹果豆浆
- 食材:黄豆50克、胡萝卜半根、苹果一个
- 做法:胡萝卜和苹果切块,与黄豆一起放入豆浆机。
-
南瓜杏仁露豆浆
- 食材:黄豆30克、南瓜100克、杏仁粉15克
- 做法:黄豆浸泡后与南瓜和杏仁粉一起放入豆浆机。
-
燕麦核桃红枣豆浆
- 食材:黄豆40克、燕麦30克、核桃两个、红枣四颗
- 做法:黄豆浸泡后与燕麦、核桃和红枣一起放入豆浆机。
-
黑芝麻燕麦豆浆
- 食材:黄豆40克、黑芝麻20克、燕麦20克
- 做法:黄豆浸泡后与黑芝麻和燕麦一起放入豆浆机。
-
草莓香蕉豆浆
- 食材:黄豆50克、草莓50克、香蕉一根
- 做法:黄豆浸泡后与草莓和香蕉一起放入豆浆机。
-
紫薯山药豆浆
- 食材:黄豆40克、紫薯100克、山药50克
- 做法:黄豆浸泡后与紫薯和山药一起放入豆浆机。
-
枸杞红枣桂圆豆浆
- 食材:黄豆40克、枸杞15克、红枣五颗、桂圆肉10克
- 做法:黄豆浸泡后与枸杞、红枣和桂圆一起放入豆浆机。
-
核桃燕麦芝麻豆浆
- 食材:黄豆40克、核桃两个、燕麦30克、黑芝麻15克
- 做法:黄豆浸泡后与核桃、燕麦和黑芝麻一起放入豆浆机。
-
芒果猕猴桃豆浆
- 食材:黄豆50克、芒果一个、猕猴桃一个
- 做法:黄豆浸泡后与芒果和猕猴桃一起放入豆浆机。
希望这些食谱能为您提供一些灵感,让您在家轻松制作出美味又营养的豆浆。您可以根据个人口味和营养需求,调整食材配比,创造出更多适合自己的豆浆食谱。