陕西人的一日三餐食谱通常以面食为主，以下是详细的食谱安排：

早餐

• 胡麻油搭配千层饼 ：使用手工压榨的胡麻油和硬质小麦面制作的千层饼，是陕西人传统的早餐。

• 油茶配麻花 ：油茶用牛骨髓和面炒制，搭配油炸麻花，是冬日里暖身的选择。

• 豆腐脑 ：热腾腾的豆腐脑，可以浇上卤汁和油辣子，是寒冷天气中的美味早餐。

午餐

• 凉皮配上小炒肉 ：用石磨磨出的米浆制作的凉皮，搭配小炒肉，是陕西人午餐的常见选择。

• 羊肉泡馍 ：将烙好的薄饼撕成馍，放进用羊骨熬制的汤中泡软，再搭配羊肉食用，是陕西的代表性美食。

• 油菜炒面 ：类似于山西的油菜炒面，也是陕西人午餐的常见菜肴。

晚餐

• 干炸洋芋块或油条加豆浆 ：晚餐时，陕西人可能会选择简单的面食，如干炸洋芋块，或者偶尔在家做的油条加豆浆。

• 莜面栲栳栳配醋泡木耳 ：用莜面制作的栲栳栳，搭配醋泡木耳，是晚餐中的一种健康选择。

• 烩菜 ：陕西的烩菜以胡萝卜、豆腐和干香菇为主要食材，汤汁浓郁，营养丰富。

• 葫芦鸡 ：经过清煮、蒸笼和油炸三道工序的葫芦鸡，外皮酥脆，内里鲜嫩。

其他特色菜肴

• 肉夹馍 ：特别是腊汁肉夹馍，将外皮酥脆的白吉馍与入口即化的腊汁肉搭配，是陕西的经典小吃。

• 胡辣汤 ：以土豆、胡萝卜等配菜，搭配肉丸和麻辣鲜香的汤底，是陕西人喜爱的早餐或晚餐。

这些食谱反映了陕西丰富的面食文化和多样的饮食习惯。无论是早餐、午餐还是晚餐，面食都是不可或缺的一部分，同时也有丰富的配菜和小吃选择，满足了不同口味的需求。