根据2025年河南周口的气候特点和养生需求，结合中医理论，推荐以下养生茶饮：

一、春季养生茶饮（3-4月）

1. 菊花枸杞茶

   清肝明目，缓解春季肝火旺盛、目赤肿痛，适合长时间用眼人群。

2. 决明子绿茶

   降脂减肥，配合决明子与绿茶的抗氧化作用，适合需控脂人群。

二、夏季养生茶饮（6-8月）

1. 三通茶

   由黄芪、山楂、丹参组成，可改善心血管疾病，促进血液循环。

2. 绿豆百合茶

   清热解毒，适合夏季燥热、咽喉肿痛，可搭配冰糖增强润燥效果。

三、秋季养生茶饮（9-11月）

1. 黄芪红枣茶

   补气养血，增强免疫力，适合气血不足的中老年人。

2. 陈皮甘草茶

   调和脾胃，缓解秋季湿气重、消化不良，适合脾胃虚弱者。

四、冬季养生茶饮（12月-次年2月）

1. 生姜红糖茶

   温中散寒，驱寒保暖，适合冬季手脚冰凉、痛经人群。

2. 枸杞茶

   滋补肝肾，明目护眼，可搭配红枣、桂圆增强滋补效果。

五、特色推荐茶饮

• 黄芪山楂茶 ：促进消化，扩张冠状动脉，适合心血管疾病预防。

• 普洱茶 ：降脂减肥，含益生菌，长期饮用可调节肠道健康。

• 甘麦大枣茶 ：补气安神，适合失眠多梦、焦虑人群。

注意事项

1. 体质适配 ：阳虚体质慎用黄芪、人参等补气类茶饮；阴虚火旺者不宜饮用红茶、绿茶。

2. 食材鉴别 ：人参需选择根茎完整、无霉变的优质品种；枸杞需选颗粒饱满、颜色鲜亮的。

3. 饮用禁忌 ：高血压、孕妇及经期女性需遵医嘱调整茶饮；脾胃敏感者避免空腹饮茶。

建议根据自身体质选择茶饮，并可搭配食材增强功效。长期饮用前可咨询中医师调整配方。