根据2025年河南周口市全民健身活动的信息，结合传统养生运动形式，整理出以下具有地方特色的养生运动推荐：

一、传统武术类

1. 太极拳

   作为中国传统文化瑰宝，太极拳以阴阳辩证为核心，融合呼吸调节与肢体运动，适合不同体质人群练习，可增强体质、调节身心。

2. 空竹

   周口市将空竹作为非物质文化遗产项目进行推广，其动作刚柔并济，兼具技巧性与艺术性，练习时需配合呼吸调节，对提高专注力有显著效果。

3. 心意拳

   以“龙蛇四把捶”等动作为主，动作流畅自然，兼具刚猛与灵动，被形容为“增强免疫力的秘密武器”，适合追求身心平衡的人群。

二、民俗与传统健身类

1. 抖空竹

   通过抖动空竹完成各种花样，需协调身体平衡与力度，既锻炼反应能力，又蕴含传统民俗文化。

2. 健身秧歌

   结合舞蹈与健身元素，节奏明快，适合中老年人及儿童参与，可增强心肺功能并促进社交互动。

3. 武术套路表演

   包括太极拳、五禽戏等经典套路，常作为传统节庆活动内容，兼具养生与艺术表现力。

三、其他推荐运动

• 五禽戏 ：仿生功法，模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作，由华佗创编，对内脏器官有针对性锻炼。

• 健身球操 ：通过有氧运动提升心肺功能，结合简单易学的动作设计，适合大众参与。

四、活动信息补充

2025年2月7日，周口市在关帝庙文化广场举办了“全民健身大拜年”活动，集中展示了太极拳、空竹、健身秧歌等节目，现场氛围浓厚，体现了传统养生文化与现代健身活动的融合。建议关注官方渠道获取最新活动信息。