根据2025年宁夏石嘴山的地理特色和饮食文化，结合养生食疗原则，整理出以下推荐：

一、特色养生美食推荐

1. 枸杞叶猪肝汤

   • 材料 ：枸杞叶100克、猪肝200克、生姜3片

   • 功效 ：养肝明目、补血益气，适合春季食用。

2. 沙湖大鱼头

   • 特点 ：富含胶质蛋白，具有美容养颜、温中补气功效，是女性滋补佳肴。

3. 八宝茶

   • 组成 ：红枣、枸杞、桂圆、葡萄干等八种食材熬制

   • 作用 ：滋补养生，可缓解疲劳，适合日常饮用。

4. 手抓羊肉

   • 特点 ：选自黄河边优质羊肉，搭配蒜泥、醋和香菜，口感醇厚，无腥味。

5. 东武楼凉皮

   • 秘制辣椒油 ：用黄河水晾晒的辣椒粉调制，搭配枸杞，香辣开胃。

二、季节性养生食疗

1. 春季养生

   • 食养推荐 ：

     • 枸杞叶猪肝汤 （已上）

     • 沙湖大鱼头 （温补）

   • 注意事项 ：防寒保暖，适当“春捂”，保持心情舒畅。

2. 夏季养生

   • 食养推荐 ：

     • 绿豆百合粥 ：清热解毒，消暑安神

     • 沙湖大鱼头 （滋补）

   • 注意事项 ：避免中暑，多补充水分及薏米、冬瓜等健脾利湿食物。

3. 秋季养生

   • 食养推荐 ：

     • 银耳雪梨羹 ：滋阴润燥，适合干燥秋季

     • 八宝茶 （润燥）

   • 注意事项 ：多喝水，保持室内湿润。

4. 冬季养生

   • 食养推荐 ：

     • 砂锅羊肉 ：搭配萝卜炖煮，温中补虚

     • 手抓羊肉 （驱寒）

   • 注意事项 ：适当进补，避免过度劳累。

三、特色小吃推荐

1. 毛老斋烧麦 ：以羯羊肉为馅料，皮薄馅多，蒸制后形似石榴，是回族传统小吃。

2. 东武楼凉皮 ：搭配特制辣椒油和枸杞，口感香醇，适合夏季解腻。

3. 黄焖丸子 ：结合宁夏羊肉与本地土豆粉，软糯不膻，是当地特色菜。

四、推荐餐厅与食材

• 推荐餐厅 ：东武楼（凉皮）、毛老斋（烧麦）、沙湖（鱼头）等。

• 食材选购 ：优先选择黄河鱼、滩羊等本地特色食材，注意食材新鲜度。

以上推荐结合了石嘴山地理优势与宁夏饮食文化，兼顾营养均衡与季节养生，可根据个人体质调整食用方案。