很抱歉，目前提供的搜索结果中并未涉及2025年青海夏季补血食谱的相关信息。根据现有资料，以下是夏季补血食物的综合推荐及食谱建议，供参考：

一、推荐补血食物

1. 紫米

   含B族维生素、铁、钙等，滋阴补肾、健脾暖肝，适合夏季食用。

2. 红枣

   富含铁元素，可促进血红蛋白生成，改善气色苍白、乏力等症状。

3. 猪肝

   高铁食物，易被人体吸收，适合缺铁性贫血人群，但需控制摄入量以防上火。

4. 菠菜

   含铁、叶酸等造血原料，可缓解缺铁性贫血，建议搭配维生素C食物提高吸收率。

5. 桂圆肉（龙眼肉）

   含铁、维生素B族，补血安神，夏季可晒干食用。

6. 樱桃

   铁含量高，促进血红蛋白再生，兼具补血与美容作用。

7. 苋菜

   含铁、钙及维生素K，增强造血功能，适合长期食用。

8. 桑葚/龙眼

   桑葚含铁及抗氧化物质，龙眼补心脾，两者搭配可增强补血效果。

二、夏季补血食谱推荐

1. 红枣黑木耳汤

   • 材料：红枣50克、黑木耳15克、冰糖适量。 - 功效：滋阴和营、补益气血，适合气血不足引起的头晕耳鸣、疲乏无力。

2. 桂圆红枣粥

   • 材料：桂圆肉15克、红枣3-5枚、粳米100克。 - 功效：养心补脾、滋补强壮，适合夏季贫血人群。

3. 菠菜猪肝炒蛋

   • 材料：菠菜100克、猪肝150克、鸡蛋2个。 - 功效：补铁又补维生素，适合儿童及贫血者。

4. 凉拌紫米

   • 材料：紫米100克、黄瓜1根、胡萝卜半根、蒜末适量。 - 功效：滋阴补肾、健脾暖肝，可搭配橄榄油提香。

5. 樱桃番茄炒虾仁

   • 材料：樱桃番茄150克、虾仁100克、蒜末适量。 - 功效：补铁同时补充蛋白质，适合夏季清淡饮食。

三、注意事项

• 饮食搭配 ：建议多摄入富含维生素C的食物（如柠檬、草莓）以促进铁吸收。

• 避免过量 ：红枣、桂圆等热性食物不宜过量食用，防止上火。

• 特殊人群 ：高血脂、肝病患者需谨慎选择猪肝等高胆固醇食物。

若需更个性化的食谱，建议咨询营养师结合当地食材进行调整。