2025年甘肃定西夏季低热量食物推荐如下，结合了夏季常见食材及营养特点整理：

一、蔬菜类

1. 西瓜

   每100克仅含30卡路里，水分充足可增强饱腹感，适合夏季解暑。

2. 黄瓜

   含丰富水分和膳食纤维，热量极低（约17卡/100g），可搭配酸奶食用。

3. 菠菜

   富含维生素C、叶酸等，热量低至23卡/100g，适合炒熟或做沙拉。

4. 西兰花

   营养密度高，热量仅20-30卡/100g，可增强饱腹感且促进代谢。

5. 苦瓜

   低脂低糖，含丰富维生素，热量低且有助于消化。

二、水果类

1. 葡萄柚

   每100克约30卡路里，富含维生素C和纤维素，可促进脂肪燃烧。

2. 柠檬

   果酸含量高，可提升新陈代谢，热量极低。

3. 草莓

   含32卡路里，富含维生素C，可直接食用或加入酸奶。

三、其他推荐食物

• 冬瓜 ：利尿消肿，热量低至16卡/100g。

• 白萝卜 ：粗纤维含量高，热量低且助消化。

• 韭菜 ：热量低至25卡/100g，促进肠胃蠕动。

• 魔芋 ：含膳食纤维，膨胀感强，热量低至200卡/100g。

• 冻豆腐 ：孔隙结构破坏脂肪，热量低至100卡/100g。

四、健康饮食建议

1. 烹饪方式 ：优先选择蒸、煮、凉拌，避免油炸和加工食品。

2. 搭配原则 ：每餐摄入蛋白质（鸡胸肉、鱼类）、蔬菜和少量健康脂肪（橄榄油、酸奶）。

3. 注意事项 ：部分蔬菜（如菠菜、西兰花）需焯水后食用，保留营养且更易消化。

以上食物均符合低热量、高营养的特点，建议根据个人体质调整摄入量。