根据贵州贵阳秋季气候特点及补血需求，结合传统食疗方法和营养学建议，整理以下补血食谱推荐：

一、经典补血粥品

1. 黑糯米补血粥

   • 材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。

   • 做法：黑糯米与红枣、山药同煮，加入桂圆（每次7-8颗）和红糖调味，可增强益气养血功效。

2. 当归红枣排骨汤

   • 材料：排骨、枸杞、红枣、当归、葱姜盐。

   • 功效：滋阴润燥、养颜护肤，适合秋冬干燥皮肤瘙痒者。

3. 银耳红枣汤

   • 材料：银耳、桂圆干、枸杞、红枣、冰糖。

   • 特点：凉补润燥，可改善燥气引起的皮肤干燥，兼具丰胸养颜作用。

4. 双红补血汤

   • 材料：红薯、红枣、红糖。

   • 做法：红薯熟后加入红枣和红糖炖煮，可替换部分南瓜增加风味。

二、药膳推荐

1. 黄芪炖乌鸡

   • 材料：黄芪、乌鸡、党参、当归。

   • 功效：补气养血，增强免疫力，适合女性秋冬进补。

2. 枸杞红枣煲鸡蛋

   • 材料：枸杞、红枣、鸡蛋。

   • 做法：同煮后去壳再煮10分钟，补虚劳、益气血。

3. 鲤鱼补血汤

   • 材料：鲤鱼、山药、枸杞、桂圆。

   • 功效：富含蛋白质和铁元素，促进血红蛋白合成。

三、时令蔬果搭配

1. 莲子桂圆汤

   • 材料：莲子、桂圆肉、红枣、冰糖。

   • 功效：补心血、健脾胃，适合贫血乏力者。

2. 猪肝菠菜炒洋葱

   • 材料：猪肝、菠菜、洋葱。

   • 功效：猪肝补铁，菠菜含叶酸，洋葱增强免疫力。

四、其他推荐

• 花生红枣粥 ：温补强壮，适合气血不足者。

• 木瓜银耳汤 ：润燥生津，辅助缓解秋燥。

注意事项

1. 食材选择 ：

   • 桂圆、红枣等易上火食材需控制用量（如每次7-8颗）。

   • 糖尿病患者应减少红糖用量或选择代糖。

2. 烹饪建议 ：

   • 红枣需提前浸泡去核，避免影响吸收。

   • 肉类建议搭配姜片去腥，长期贫血者可搭配黄芪提升效果。

3. 饮食原则 ：

   • 避免与茶、牛奶等抑制铁吸收的食物同食。

   • 每周可适当食用动物肝脏（如猪肝）2-3次，但需控制量以防维生素A过量。

通过以上食谱的科学搭配，既能满足秋季补气血需求，又能兼顾营养均衡与食材多样性。建议根据个人体质调整食材组合，长期贫血者需结合药物治疗。