根据2025年广东阳江秋季气候特点及护肺需求，结合权威资料整理出以下护肺食谱推荐：

一、经典润肺食材推荐

1. 山药

   • 含蛋白质、碳水化合物及钾、镁等矿物质，滋阴养肺，改善肺燥引起的干咳

   • 推荐食谱 ：山药糯米粥（山药去皮切块与糯米同煮）

2. 百合

   • 干品清甜，鲜品润肺止咳，可煮粥或凉拌

   • 推荐食谱 ：百合西芹虾仁汤（百合与西芹焯水后与虾仁同煮）

3. 梨

   • 润燥生津，可生食、煮糖水或炖汤

   • 推荐食谱 ：冰糖雪梨汤（梨切丝裹淀粉后与冰糖炖煮）

4. 银耳

   • 滋阴润肺，含天然植物纤维，适合秋季干燥

   • 推荐食谱 ：冰糖银耳羹（银耳浸泡后与冰糖隔水炖煮）

二、时令蔬果搭配

1. 白萝卜

   • 辣味成分可抑制癌细胞，生吃或榨汁效果更佳

   • 推荐食谱 ：奶汤炖萝卜汤（萝卜丝与鸡蛋同煮）

2. 柿子

   • 清热消痰，可生食或制成柿饼

   • 推荐食谱 ：柿子饼（柿子晾干后制成）

3. 桃子

   • 桃肉与桃汁均具润肺效果，可生食或榨汁

   • 推荐食谱 ：桃汁（鲜桃榨汁后饮用）

三、汤品推荐

1. 沙参玉竹老鸭汤

   • 沙参滋阴，玉竹润燥，老鸭补血，适合肺燥咳嗽

   • 做法 ：老鸭切块与沙参、玉竹文火煲1小时以上

2. 川贝雪梨猪肺汤

   • 川贝清热，雪梨生津，猪肺润燥，可缓解燥咳

   • 做法 ：猪肺与川贝母、雪梨同煮2小时

3. 南杏猪肺汤

   • 南杏润肺，猪肺清痰，适合痰多咳嗽

   • 做法 ：南杏与猪肺、猪骨同煮1小时

四、秋季护肺小贴士

• 饮食原则 ：以白色、润燥食物为主，如百合、梨、山药

• 食疗茶饮 ：

  • 银耳雪梨茶 ：银耳与雪梨煮水后加冰糖饮用

  • 川贝雪梨茶 ：川贝母与雪梨同煮可缓解咽喉不适

• 季节调理 ：干燥季节可适当增加蜂蜜、梨汁的摄入量

以上食谱结合了秋季养肺需求与阳江本地食材特色，建议根据体质调整食材搭配。若需进一步个性化建议，可咨询中医师进行辨证施食。