根据2025年湖北十堰秋季气候特点及中医养生理念，结合润肺、滋阴、清热等原则，整理以下护肺食谱推荐：
一、经典润肺汤品
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百合雪梨银耳汤
- 材料：百合100g、雪梨1个、银耳50g、红枣5枚、枸杞适量。 - 功效：滋阴润肺，缓解秋燥引起的咳嗽、咽干。可炖煮1小时以上，加入冰糖调味。
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白萝卜老鸭汤
- 材料：老鸭1只（约500g）、白萝卜1根、生姜3片、葱段1根、料酒1汤匙。 - 功效：清热化痰，生津止渴，适合咳嗽痰多、脾胃虚弱者。
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南杏猪肺汤
- 材料：南杏15g（甜杏仁）、猪肺100g、生姜3片、料酒1汤匙。 - 功效：润燥止咳，补肺生津，适合秋燥引起的干咳无痰。
二、时令蔬果推荐
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梨
- 性凉，润肺生津，可生食、炖煮或制成梨汤，缓解秋燥咽喉不适。
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百合
- 养阴润肺，清心安神，适合干咳少痰、失眠多梦者，可煮粥或与雪梨搭配。
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银耳
- 滋阴润肺，美容养颜，搭配红枣、枸杞炖煮，增强免疫力。
三、药膳推荐
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沙参玉竹老鸭汤
- 材料：老鸭1只、北沙参30g、玉竹30g、生姜3片。 - 功效：滋阴清肺，除虚热，适合肺燥咳嗽、津亏肠燥者。
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莲子百合煲瘦肉
- 材料：百合100g、莲子50g、瘦肉150g、生姜3片。 - 功效：补益心肺，润燥安神，适合失眠多梦、心悸气短者。
四、日常饮食建议
- 饮食原则 ：以清淡为主，少食辛辣、油腻食物，多摄入滋阴润燥食材。- 饮水调理 ：遵循“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，白天适量饮用淡盐水，夜间用蜂蜜水润燥。- 烹饪技巧 ：秋季宜采用蒸、炖、煮等方式，避免过度油炸，保留食材营养。
以上食谱可根据个人体质调整食材搭配，建议长期坚持秋季护肺食疗，配合规律作息，提升肺部健康水平。
