根据宁夏石嘴山的地理气候特点及秋季养生需求，以下推荐适合秋季饮用的养生茶饮，综合了当地特色与中医理论：

一、经典润燥类

1. 银耳冰糖茶

   • 材料：银耳20克、冰糖30克、乌龙茶5克。

   • 功效：滋阴润肺、生津止咳，适合肺燥干咳、阴虚咳嗽及体质虚弱者，可辅助美容养颜。

2. 雪梨橘红茶

   • 材料：橘红6克、雪梨1个（切片）、白糖20克。

   • 功效：润肺消痰、理气止咳，适用于秋燥咳嗽、痰多黏稠及咽喉不适，可续水复煎。

3. 桑叶玉竹茶

   • 材料：霜桑叶6克、玉竹3克、杭白菊4朵、乌龙茶3克。

   • 功效：疏散风热、滋阴润燥，可预防风热感冒、肺热燥咳及目赤昏花。

二、清热解毒类

1. 菊花茶

   • 材料：干菊花10克、枸杞子5克、蜂蜜适量。

   • 功效：清肝明目、平抑肝阳，适合秋季肝火旺盛、目赤肿痛及高血压初期症状。

2. 金银花茶

   • 材料：金银花15克、白茅根25克、冰糖适量。

   • 功效：清热解毒、疏风散热，可缓解咽喉肿痛、扁桃体炎及口腔炎症。

3. 决明子枸杞茶

   • 材料：决明子50克、枸杞子15克、冰糖50克。

   • 功效：益肝明目、润肠通便，适合视力疲劳、大便干燥及高血压患者。

三、润肺生津类

1. 百合莲子茶

   • 材料：百合15克、莲子20克、冰糖适量。

   • 功效：滋阴润燥、清心安神，适用于阴虚火旺、失眠多梦及心悸头晕。

2. 梨茶

   • 材料：白梨100克、茶叶5克、少量食盐。

   • 功效：清热化痰、生津止渴，适合秋燥咳嗽、咽喉不适及痰多难咳。

四、其他推荐

• 陈皮茶 ：化痰止咳，适合咳嗽痰多、脾胃气滞者。

• 薄荷茶 ：疏风散热，可缓解头痛目赤及肠胃不适。

• 冬瓜荷叶茶 ：利尿除湿，适合湿热体质及水肿人群。

注意事项

1. 体质适配 ：阴虚火旺者慎用菊花、决明子等寒性茶饮；脾胃虚寒者宜选姜苏茶、萝卜茶等温性茶饮。

2. 饮茶禁忌 ：血糖高者避免添加白糖；孕妇及哺乳期妇女需选择低刺激茶饮。

3. 季节调整 ：立秋后气温波动较大，可适当增加菊花、金银花等清热茶饮的饮用量。

建议根据自身体质选择茶饮，并可搭配当地特色食材（如枸杞、决明子）进行个性化调配。