根据2025年宁夏石嘴山夏季气候特点及养生需求，以下推荐适合饮用的养生茶饮及配方：

一、经典宁夏特色茶饮

1. 八宝珍茶

   • 配方：红枣、枸杞、桂圆、芝麻、玫瑰酱、葡萄干、核桃、冰糖。

   • 功效：驱寒健胃、补脾益肾、明目清心，适合夏季驱暑与营养补充。

   • 特点：宁夏特产枸杞具有显著滋补作用，八宝茶配方科学，无茶叶苦涩。

2. 枸杞茶

   • 配方：枸杞10-15克 + 冰糖3-5克。

   • 功效：滋肾润肺、明目补肝，适合肝肾阴虚、眼睛疲劳者。

   • 注意：脾胃虚弱者慎用。

3. 菊花茶

   • 配方：干菊花5-10克。

   • 功效：清热解毒、清肝明目，可缓解夏季上火、眼睛疲劳。

   • 搭配建议：可加入枸杞增强效果。

二、其他推荐茶饮

1. 金银花茶

   • 配方：金银花15克 + 薄荷3克。

   • 功效：清热解毒、消暑生津，适合咽喉肿痛、暑热烦躁。 - 搭配建议：可加入柠檬片提升口感。

2. 山楂茶

   • 配方：山楂10克（干片） + 绿茶5克。

   • 功效：活血化瘀、消食化积，辅助缓解消化不良、高血压。

   • 搭配建议：可加入蜂蜜增加甜味。

3. 荷叶茶

   • 配方：淡竹叶10克 + 茅根30克 + 绿茶5克。

   • 功效：清热泻火、利小便，适合热毒痛风、暑热症。

三、保健药茶推荐

1. 姜盐茶

   • 配方：生姜2-3片 + 食盐4克 + 绿茶6克。

   • 功效：和胃止吐，适用于胃部不适、恶心呕吐。

2. 橘红茶

   • 配方：橘红5克 + 绿茶5克。

   • 功效：清肺和胃、理气化痰，辅助治疗咳嗽痰多、消化不良。

3. 丹参茶

   • 配方：丹参10克（研末） + 绿茶5克。

   • 功效：活血祛瘀、宽胸止痛，适合冠心病、高血压患者。### 四、夏季饮茶注意事项

• 避免过饮寒茶 ：绿茶、菊花茶虽清热，但空腹或体质虚寒者不宜过量饮用。

• 搭配食材 ：可结合柠檬、蜂蜜、红枣等提升口感与功效。

• 科学存储 ：茶饮需现泡现饮，避免久置变质。

以上茶饮可根据个人体质选择搭配，建议优先选择宁夏特色茶饮，如八宝珍茶和枸杞茶，兼顾营养与养生。