根据2025年夏季养生需求及四川宜宾地方特色，结合权威资料整理出以下养生汤品推荐：

一、清热解暑类

1. 莲子薏米冬瓜汤

   • 材料：莲子20克、薏米15克、冬瓜200克。

   • 功效：滋阴清热、利水祛湿，适合夏季湿热重、失眠多梦者。

   • 做法：冬瓜切块焯水，与莲子、薏米同煮至软烂。

2. 百合绿豆汤

   • 材料：干百合30克、绿豆50克、冰糖适量。

   • 功效：清热解毒、润肺止咳，传统夏季解暑饮品。

   • 做法：绿豆浸泡后与百合同煮30-40分钟，至绿豆开花。

3. 冬瓜海带汤

   • 材料：冬瓜200克、海带50克、姜片。

   • 功效：清热利湿、消肿排脓，兼具减肥与养生作用。

   • 做法：冬瓜切块与海带共煮，可加香菇提鲜。

二、健脾祛湿类

1. 黄芪猴头汤

   • 材料：猴头菌、黄芪、嫩母鸡。

   • 功效：补气健脾、益胃生津，调理脾胃虚弱、食少乏力。

   • 做法：猴头菌泡发后与黄芪、鸡肉炖煮1.5小时。

2. 薏米冬瓜排骨汤

   • 材料：薏米30克、排骨400克、冬瓜400克。

   • 功效：祛湿利水、健脾养胃，适合水肿、食欲不振者。

   • 做法：排骨焯水后与薏米、冬瓜同炖至汤浓。

3. 苋菜豆腐汤

   • 材料：苋菜200克、嫩豆腐1盒、香菇3朵。

   • 功效：清热凉血、补钙强骨，适合夏季出血倾向或骨骼不适者。

   • 做法：苋菜焯水后与豆腐、香菇炖煮3分钟。

三、滋阴润燥类

1. 银耳百合汤

   • 材料：银耳1朵、百合50克。

   • 功效：滋阴润肺、养颜美容，长期饮用改善肺燥干咳。 - 做法：银耳泡发后与百合同煮至软糯。

2. 菊花红萝卜炖猪月展汤

   • 材料：菊花15克、红萝卜250克、猪月展（猪小腿）400克。

   • 功效：滋阴润燥、补肝明目，缓解肝火旺盛引起的目赤肿痛。

   • 做法：各材料炖煮3小时，最后加枸杞和冰糖调味。

四、其他推荐

• 西红柿鸡蛋汤 ：经典家常汤，含丰富膳食纤维和蛋白质，可搭配木耳、虾仁等提鲜。

• 丝瓜汤 ：性寒凉，有清热解毒、美容养颜作用，适合夏季皮肤敏感者。

注意事项 ：夏季养生汤品宜清淡，避免油腻和辛辣。脾胃虚弱者慎用寒凉类汤品（如莲子汤），可搭配姜片或红枣调和。建议根据体质选择汤品，长期饮用需结合饮食调理。