根据2025年秋季气候特点及养生需求，结合四川广元地理环境，推荐以下养生茶饮：

一、润肺止咳类

1. 菊花枸杞茶

   • 材料 ：干菊花10g + 枸杞子5g

   • 功效 ：清热解毒、益精明目，缓解秋季燥热引起的目赤肿痛和咽喉不适，适合长时间用眼的群体。

2. 梨枣茶

   • 材料 ：白萝卜100g（切片煮烂）+ 茶叶5g + 少量食盐

   • 功效 ：清热化痰、理气开胃，改善咳嗽痰多、食欲不振，适合秋季易燥引起的咽喉不适。

二、润燥生津类

1. 百合冬花茶

   • 材料 ：百合30g + 冬花10g + 冰糖适量

   • 功效 ：润肺止咳、生津止燥，对肺燥咳嗽、咽喉干痛有辅助缓解作用。

2. 桑杏茶

   • 材料 ：桑叶9g + 杏仁9g + 沙参9g + 象贝母9g + 梨皮30g

   • 功效 ：清肺润燥、生津止渴，适合秋燥引起的干咳无痰或痰少难咳。

三、健脾养胃类

1. 冬瓜荷叶茶

   • 材料 ：冬瓜200g + 荷叶10g

   • 功效 ：利尿除湿、清热解毒，缓解胃肠湿热引起的腹胀水肿。

2. 姜枣茶

   • 材料 ：红枣6颗 + 生姜3片

   • 功效 ：温中散寒、补气养血，适合空调环境导致的脾胃虚寒。

四、其他推荐茶饮

• 菊花决明子茶 ：清肝明目、润肠通便，缓解目赤肿痛和大便干燥。

• 茉莉花茶 ：理气开郁、生津止渴，适合秋季情绪波动或肝郁气滞者。

注意事项

• 体质适配 ：寒性体质慎用菊花、决明子等寒性茶饮，建议搭配枸杞、生姜等温性食材。

• 饮茶禁忌 ：胃火旺盛者不宜饮用金银花、菊花茶，可尝试荷叶、冬瓜茶替代。

• 冲泡建议 ：秋季宜选择雨前茶或晒干后的茶叶，避免湿冷刺激。

以上茶饮可根据个人体质调整配料比例，建议每日1-2次，长期饮用需观察身体反应。