根据2025年四川德阳夏季养生汤的推荐及做法，结合当地气候特点和营养需求，整理如下：

一、经典清热祛暑类

1. 莲子百合汤

   • 材料 ：莲子20克、百合50克、冬瓜100克、蛋清1个。

   • 功效 ：滋阴养神、清热祛暑，适合失眠烦躁人群。

   • 做法 ：莲子、百合、冬瓜炒后加水焖煮，蛋清最后加入凝固即可。

2. 三豆汤

   • 材料 ：黑豆、绿豆、红豆各适量（需浸泡）。

   • 功效 ：补肾益精、清热解毒，每日1-2次。

   • 做法 ：三豆混合煮烂，水量以豆类为基础。3. 冬瓜薏米仁汤

   • 材料 ：冬瓜200克、薏米30克、排骨100克。

   • 功效 ：利水祛湿、健脾开胃，改善夏季湿气重。

   • 做法 ：冬瓜薏米仁先煮至软烂，加入焯水排骨炖煮1小时。

二、补肝肾益气血类

1. 枸杞叶猪肝汤

   • 材料 ：枸杞叶100克、猪肝200克、生姜3片。

   • 功效 ：滋补肝肾、明目，缓解肝气不足。

   • 做法 ：猪肝焯水后与枸杞叶、生姜炖煮30分钟。2. 山药莲子排骨汤

   • 材料 ：山药100克、莲子20克、绿豆50克、排骨400克。

   • 功效 ：健脾补虚、消暑解腻，适合夏季与工作餐搭配。

   • 做法 ：排骨焯水后与山药、莲子、绿豆炖煮1小时。### 三、润燥生津类

2. 百合绿豆汤

   • 材料 ：干百合30克、绿豆50克、冰糖适量。

   • 功效 ：清热降火、润肺止咳，适合暑热伤津。

   • 做法 ：绿豆浸泡后与百合同煮至软烂，加冰糖调味。2. 银耳雪梨羹

   • 材料 ：银耳1朵、雪梨1个、冰糖适量。

   • 功效 ：滋阴润燥、生津止渴，适合干燥气候。

   • 做法 ：银耳泡发后与雪梨炖煮至软烂，加冰糖收汁。

四、其他推荐汤品

• 苦瓜绿豆汤 ：清热解毒，适合烦躁口干。

• 冬瓜海带汤 ：利尿消肿，兼具减肥功效。- 丝瓜汤 ：凉血解毒，辅助美容养颜。

饮食建议 ：

• 夏季饮食宜清淡，避免油腻辛辣。

• 汤品可搭配荷叶、菊花等增强功效。

• 饮用前注意食材新鲜，避免过敏原。