根据2025年广西河池秋季气候特点及养生需求，以下推荐适合饮用的养生茶饮及制作方法：

一、润燥清热类

1. 菊花茶

   平抑肝阳，清肝明目，适合秋季干燥引起的目赤肿痛、咽喉不适。可搭配枸杞子、决明子增强功效。

2. 决明子茶

   清肝明目，润肠通便，缓解秋季燥热导致的目涩、便秘。建议与枸杞子、山楂同煮。

3. 桑杏茶

   清肺润燥，生津止渴，适合肺燥咳嗽、咽喉干痛。需搭配沙参、象贝母等药材煎煮。

二、健脾祛湿类

1. 陈皮普洱茶

   顺气理中，健脾燥湿，适合脾胃虚寒、消化不良者。可单独饮用或搭配山楂、荷叶。

2. 冬瓜荷叶茶

   利尿消肿，祛湿生津，对胃肠湿热、水肿有改善作用。

3. 板蓝金银茶

   清热散淤，适用于咽喉肿痛、黄痰鼻涕的感冒症状。

三、滋阴润肺类

1. 银耳莲子茶

   养阴润肺，补脾止泻，适合肺燥咳嗽、失眠多梦者。需用百合、冬花搭配。

2. 百合冬花茶

   润肺止咳，化痰平喘，对支气管炎、哮喘有辅助效果。

四、其他推荐茶饮

• 鱼腥薄荷茶 ：化脓驱风，缓解咽喉肿痛、黄痰，适合感冒初期。

• 桂圆红枣茶 ：补气血，安神助眠，适合体质虚弱、失眠者。

• 玫瑰花茶 ：疏肝解郁，活血散瘀，缓解情绪焦虑。

注意事项

1. 体质适配 ：虚寒体质慎用寒性茶饮（如菊花、决明子），阳虚者可选陈皮、普洱；湿热体质宜选冬瓜荷叶茶、金银花茶。

2. 季节变化 ：立秋后气温波动较大，可交替饮用菊花茶和决明子茶，避免长期单一饮用。

3. 饮茶禁忌 ：感冒发热期不宜饮茶，需待症状缓解后再恢复饮用。

建议根据自身体质选择茶饮，并可搭配食材增强功效。若需长期饮用，建议咨询中医师调整配方。