根据2025年河南南阳秋季养生汤的推荐及做法，结合中医理论及地域特色，整理如下：
一、经典滋阴润燥类
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白扁豆莲藕莲子排骨汤
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材料 ：白扁豆20克、莲藕80克、莲子15克、带骨排骨500克。
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功效 ：健脾安神，滋阴降燥，适合秋季睡眠不佳者。
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做法 ：排骨焯水后与莲藕、白扁豆、莲子同炖1.5小时，调味即可。
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无花果南北杏煲瘦肉
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材料 ：无花果干5-7个、南北杏各10克、蜜枣2枚、瘦肉250克。
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功效 ：润肺清热，止咳滑肠，适合干咳无痰、肺虚久咳者。
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做法 ：南北杏与无花果、蜜枣同煮40分钟，加入瘦肉炖煮1小时。
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沙参心肺汤
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材料 ：沙参15克、玉竹10克、百合5克、老鸡半只。
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功效 ：补气润肺，养阴清心，适用于心烦失眠、干咳少痰者。
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做法 ：药材与鸡肉同炖1.5小时，调味后食用。
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二、健脾祛湿类
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山药芡实扁豆薏苡仁汤
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材料 ：山药30克、芡实5克、扁豆5克、薏苡仁5克、陈皮2克、瘦肉250克。
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功效 ：健脾祛湿，改善脾胃虚弱、食欲不振。
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做法 ：药材与排骨同炖1.5小时，最后加盐调味。
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党参沙参桂圆肉老鸡汤
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材料 ：党参15克、沙参15克、桂圆肉15克、老鸡半只。
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功效 ：补气养血，润肺安神，适合气血亏虚、心悸失眠者。
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做法 ：与鸡肉同炖1.5小时，可加入枸杞增加滋补效果。
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三、清热润肺类
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杏仁水果排骨汤
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材料 ：南杏仁12克、鲜剑花250克、蜜枣2枚、猪肺500克。
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功效 ：消暑清热，润肺止咳，适合秋季燥热咳嗽者。
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做法 ：猪肺与杏仁、剑花同煮1小时，调味后食用。
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木瓜花生排骨汤
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材料 ：木瓜1个、花生50克、排骨300克。
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功效 ：舒筋活络，清热化痰，适合关节不适、肺热咳嗽者。
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做法 ：与排骨同炖1小时，可加入冬瓜增加清热效果。
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四、其他推荐汤品
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青橄榄雪梨猪肉汤 ：清肺生津，适合秋季燥咳。
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南瓜带鱼汤 ：健脾养胃，滋补肝肾，适合体质虚弱者。
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萝卜丝鲫鱼汤 ：补脑健胃，通络下乳，适合女性及儿童。
饮食建议
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食材选择 ：优先选用应季食材，如秋梨、百合、银耳等，增强润燥效果。
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烹饪原则 ：秋季宜用小火慢炖，避免过度熬煮破坏营养成分。
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搭配原则 ：可适当加入枸杞、红枣等补益类食材，提升汤品功效。
以上汤品可根据体质调整配料比例，建议每周饮用2-3次，长期坚持效果更佳。
