根据2025年河南地区秋季养生汤的推荐及做法，结合中医养生理念，整理如下：

一、经典养生汤推荐

1. 杏仁猪肺汤

   • 材料 ：南杏仁12克、剑花干品30克（鲜品250克）、蜜枣2枚、鲜猪肺500克。

   • 功效 ：清暑润肺，润肺治咳，适合秋季燥热咳嗽。

   • 做法 ：猪肺切块焯水，与杏仁、剑花、蜜枣同煮1小时，调味即可。

2. 红白果仁汤

   • 材料 ：红枣20克、薏仁20克、白果15克（去壳）、桂圆肉10克。

   • 功效 ：养心安神，清湿解毒，改善皮肤暗疮。

   • 做法 ：材料同煮40分钟，加入鹌鹑蛋煮30分钟，加红糖或冰糖调味。

3. 莲藕排骨汤

   • 材料 ：排骨300克、莲藕300克、生姜1块、香葱2棵。

   • 功效 ：清热消痰，补血养颜，适合贫血失眠者。

   • 做法 ：排骨焯水后与莲藕、姜片炖煮1小时，改小火炖30分钟。

4. 沙参玉竹百合汤

   • 材料 ：沙参15克、玉竹15克、百合5克、瘦肉250克。

   • 功效 ：滋阴润燥，清肺止咳，缓解秋燥咽喉干痛。

   • 做法 ：瘦肉焯水后与沙参、百合炖煮1小时，加盐调味。

二、特色汤品推荐

1. 胡辣汤 （河南特色）

   • 功效 ：驱寒提神，胡椒粉辛辣可促进消化。

   • 做法 ：用胡椒粉、辣椒、牛骨等熬制，搭配豆腐皮或面筋食用。

2. 山药枸杞粥

   • 材料 ：山药50克、枸杞10克、大米50克。

   • 功效 ：健脾益肾，明目润肺，适合肾虚人群。

   • 做法 ：山药切块与大米同煮，加入枸杞炖煮至粥稠。

3. 南瓜豆腐汤

   • 材料 ：南瓜200克、豆腐150克、姜片5克。

   • 功效 ：清热解毒，补钙强骨，适合秋季干燥。

   • 做法 ：南瓜切块与豆腐同煮，加盐调味。

三、易制作汤品推荐

1. 冬瓜冬菇汤

   • 材料 ：冬瓜200克、冬菇100克、瘦肉150克。

   • 功效 ：滋阴润燥，清热化痰，适合肺热咳嗽。

   • 做法 ：冬瓜切块与冬菇、瘦肉同煮，加盐调味。

2. 党参玉露汤

   • 材料 ：党参15克、玉露（即玉米须）30克、瘦肉200克。

   • 功效 ：补气养血，利尿消肿，适合水肿体质。

   • 做法 ：党参与玉露同煮，加入瘦肉炖煮1小时。

四、注意事项

• 秋季汤品宜清淡，避免油腻辛辣；

• 症状严重者需结合中医师指导调整；

• 湿冷天气可适当加入生姜、胡椒增强驱寒效果。