很抱歉，目前提供的食谱信息主要来自遵义市新蒲新区第三小学的2025年春季学期食谱，未涉及贵州其他地区或春季养生相关内容。根据现有信息，整理出该校第一周食谱如下：

一、周一食谱

• 早餐 ：香菇炖鸡粉、脆哨米皮、杂酱面、蔬菜白米粥、水煮蛋、酱香包子、豆沙馒头

• 午餐 ：红烧牛肉粉、杂酱肉沫粉、肉丁粉、黑米粥、卤鸡蛋、酱香包子、南瓜馒头

• 晚餐 ：玉米炖鸡、西兰花炒肉片、蒜蓉冬瓜、小瓜汤、香米饭

二、周二食谱

• 早餐 ：辣子鸡、酸菜炒肉沫、韭菜黄豆芽、冬瓜肉片汤、香米饭

• 午餐 ：香辣土豆、芹菜牛肉、炒绿豆芽、冬瓜肉片汤、香梨

• 晚餐 ：酸红辣椒爆炒猪肝、青红椒西红柿肉沫、爆炒藕片、丝瓜肉片汤、香米饭

三、周三食谱

• 早餐 ：番茄鸡蛋面、杂酱肉沫粉、脆哨粉、蔬菜白米粥、水煮蛋、三鲜包子、花卷

• 午餐 ：香辣毛血旺滑肉、豆腐干炒肉片、青椒土豆丝、黄豆大骨汤、香米饭

• 晚餐 ：番茄土豆炖鸡、红椒杏鲍菇炒肉片、炝炒抱儿菜、白菜豆腐肉片汤、香米饭

四、周四食谱

• 早餐 ：凉拌菠菜、粉丝炒莲白、绿豆汤

• 午餐 ：香椿薯拌豆腐、芹菜粥、调味品

• 晚餐 ：金橘山药小米粥、玫瑰花糕、蒸蛋羹

五、周五食谱

• 早餐 ：黑木耳炒猪肝、凉拌双耳、红枣粥

• 午餐 ：香菇焖鸡、红烧牛肉粉、糟辣大白菜、紫菜蛋花汤、香米饭

• 晚餐 ：清蒸鱼、芦笋炒蛋、菌菇汤

六、注意事项

1. 食材选择 ：春季建议选择当季新鲜蔬菜和时令食材，如芹菜、菠菜、香椿等。

2. 营养搭配 ：注重蛋白质、维生素和膳食纤维的均衡，避免单一食材过量。

3. 烹饪方式 ：多采用清蒸、炖煮、凉拌等低脂健康方式。

以上食谱综合了营养均衡与春季养生原则，可根据实际情况调整食材和烹饪方法。