贵州遵义的春季地方养生习俗丰富多彩，融合了传统中医养生理念和地方文化特色。以下是一些主要的养生习俗：
立春养生习俗
- 打春牛：立春之日民间有“打春牛”的习俗，象征性地抽打纸牛或泥牛，意味着一年的农事开始，寓意着驱赶懒惰，鼓励人们勤奋耕作，祈福五谷丰登、风调雨顺、国泰民安。
- 咬春：立春日吃春饼、吃春卷、嚼萝卜之俗，寓意着迎接新春之意。
- 踏春：立春后，人们喜欢在春暖花开的日子里，外出踏青赏景，置身于大自然之中，感受春天的气息。
- 立春养生饮食：少酸增辛、养肝助阳。立春养生多食辛甘发散之品，如韭菜、香菜、芹菜、洋葱等，有助于人体阳气的升发；少吃酸味食物，中医认为，酸具有收敛之性，不利于阳气的升发和肝气的疏泄。
- 起居：夜卧早起，注意保暖。立春后，白昼渐长，黑夜渐短，人体应顺应自然变化，适当调整作息时间。
- 运动：宜动忌静、循序渐进。立春时节，锻炼身体要循序渐进，不可过度劳累。
- 情志：心态平和、戒怒忌忧。中医认为春属木，与肝相应，肝主情志，喜条达而恶抑郁。
春分养生习俗
- 春分水：春分交节后的清晨，人们会采集“春分水”——雨水或露水。传说将这水点在额头，能开启智慧，如果哪里疼痛点一滴也能消除病情。
- 春分祭日：古时，帝王会在春分祭日，秋分祭月，以示敬天感恩。民间虽没这么隆重，但也会在这一天烧香祈福，盼一年平安顺遂。
- 放风筝：俗话说：“杨柳青，放风筝。”春分，杨柳青青，繁花尽染，正是放风筝的好时机。
遵义的春季养生习俗不仅体现了人们对自然的敬畏和感恩，还通过丰富的活动形式，促进了身心健康。
