根据2025年春季养生需求及四川广元地方特色，结合权威资料整理出以下养生食谱推荐：

一、经典川菜推荐

1. 香椿拌豆腐

   • 香椿芽与嫩豆腐搭配，补钙提免疫力，适合春季食用。

2. 金桔山药小米粥

   • 滋补肝肾、健脾养胃，改善抵抗力下降，可搭配鲫鱼炖豆腐食用。

3. 川贝雪梨炖猪肺

   • 清肺润肺、止咳化痰，适合老年人及咳嗽痰多者。

二、时令蔬菜养生菜

1. 芹菜粥

   • 含膳食纤维，改善便秘，可搭配核桃仁增加滋补效果。

2. 菠菜炒娃娃菜

   • 清肝热、补铁，缓解春季贫血及口干舌燥。

3. 芦笋炒茶树菇

   • 润肺镇咳、祛痰，适合高血脂及高血压人群。

三、汤品推荐

1. 枸杞红枣鸡蛋羹

   • 滋补肝肾、明目润肺，改善春季眼干咳嗽。

2. 山药薏米粥

   • 利水消肿、健脾祛湿，缓解春困及湿气重。

3. 番茄猪肝片

   • 补血养肝，需搭配凉性食物如冬瓜食用。

四、特色小吃与饮品

1. 核桃拌芹菜

   • 滋补肝肾、降血压，适合春季高血压患者。

2. 玫瑰花糕

   • 美容补血、健脾养胃，适合女性春季食用。

3. 川贝雪梨汤

   • 除痰润肺，可加入冰糖增强润肺效果。

五、养生食谱组合建议

• 早餐 ：燕麦粥+坚果+新鲜水果（如草莓、香蕉）。

• 午餐 ：香软米饭+清蒸鱼/虾+时令蔬菜（如芹菜炒豆芽）。

• 晚餐 ：荞麦面/紫米饭+炖菜（如香菇炖肉）+凉拌菜。

六、注意事项

1. 饮食原则 ：避免辛辣、油腻食物，多选清淡蔬果。

2. 季节调整 ：早晚温差大时，采用“洋葱式穿衣”（内薄外厚）。

3. 运动建议 ：晨间散步、八段锦等低强度运动更适宜。

以上食谱结合了营养均衡与地方特色，可根据个人体质调整食材搭配。