根据2025年江苏南通春季气候特点和水果生长周期，以下为当季应季水果推荐及特点分析：

一、核心应季水果

1. 草莓

   • 特点 ：春季盛产，富含维生素C（60mg/100g）、叶酸、钾等，具有抗氧化、助消化、缓解春燥的功效。

   • 食用建议 ：选红润、表皮薄的草莓，建议现买现吃，避免微生物污染。

2. 樱桃

   • 特点 ：含铁量（20倍于柑橘）和天然抗氧化剂，可增强免疫力，改善贫血和心血管健康。

   • 食用建议 ：果肉厚实、色泽鲜艳者为佳，可生食或制作饮品。

3. 梨

   • 特点 ：润肺止咳、清热降火，适合肺热咳嗽、咽喉肿痛及消化不适人群。

   • 食用注意 ：脾胃虚寒者应少食，避免腹泻。

4. 杨桃

   • 特点 ：含植物纤维和植物化学物质，可促进消化、降低血脂，适合心血管疾病患者。

   • 食用注意 ：性寒，胃肠敏感者需谨慎。

5. 猕猴桃

   • 特点 ：富含维生素C和酵素，促进肠道健康，增强抵抗力。

   • 食用建议 ：奇异果表皮毛密、果肉紧实者为佳。

二、其他推荐水果

• 菠萝 ：含菠萝朊酶助消化，利尿消肿，适合肾炎、高血压患者。

• 甘蔗 ：清热生津，含天然糖分，可缓解口干舌燥。

• 枇杷 ：润肺止咳，预防感冒，南方早春已成熟。

• 车厘子 ：维生素C高，类胡萝卜素丰富，缓解视力疲劳。### 三、时令补充说明

• 草莓 ：2-5月为最佳上市期，价格较冬季下降。

• 樱桃 ：需注意储存温度，避免变质影响营养。

• 猕猴桃 ：酸甜开胃，可搭配酸奶食用。

以上水果均适合春季食用，可根据个人体质选择搭配。过敏体质需提前确认水果安全性。